りお@肌荒れに抗う23歳

中学生から悩まされている肌荒れ（主にニキビ）に本格的に対処し始めた社会人の備忘録です。…

りお@肌荒れに抗う23歳

中学生から悩まされている肌荒れ（主にニキビ）に本格的に対処し始めた社会人の備忘録です。 様々な対策を実践しながら効果のあったものなどを発信しています。
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自己紹介と肌荒れの原因

こんにちは、りおです。23歳で、IT系総合職として働いています。 長年悩んでいる肌荒れについて、自分の取り組みと、同じような悩みを持っている方と一緒に頑張れればなーと思ったので、少しずつ発信をしていこうと思います。 肌荒れの悩み 中学生のときから顔全体的にニキビができ始め、ずっと悩んでいました。皮膚科にも通っていましたが、なかなか良くなる傾向がなく、、ニキビが原因で自信を持てず、ずっとコンプレックスを感じていました。 noteを始めた理由 ニキビがずっと私のコンプレッ

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    • 亜鉛を摂るとニキビは治るのか？

      亜鉛とニキビ少し前の記事で、「亜鉛を摂るとニキビが治るかもしれないので積極的に摂ってみる」と言いました。 言い出したきっかけとしては、以前パレオさんが記事で、「亜鉛不足になるとニキビの悪化に繋がるかも」と言っていたことで、亜鉛が皮膚の発達などに関わる成分だから、というのが背景としてあるみたいなんですね。詳しくは以下の記事などをご参照ください。 それからしばらく亜鉛サプリを摂り続けてみたので、今回はその現状についてお伝えしようと思います。 亜鉛サプリを摂ってニキビが改善し

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      • パレオダイエットでニキビは治るのか（体に合わない食材の特定編）

        前回のおさらい前回はパレオダイエットを1ヶ月やってみた(食事内容編)という内容で記事を書かせていただきました。1か月経過時点での成果としては、まだまだ大きめのニキビができるものの、改善傾向にあるということで、ポジティブな結果は得られている状況です。 今回のテーマ：食材の再導入パレオダイエット開始から1か月経過したということで、これまで抜いていた食材の再導入を始めました。ここまでにいくつか再導入した食材とその結果が出てきているので、今回はそのご紹介をしようと思います。パレオ

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        • パレオダイエットでニキビは治るのか　1ヶ月やってみた

          今回は、自分が取り入れている食事法について具体的にシェアします。基本ベースはパレオダイエットです。 パレオダイエットとは？ パレオダイエットは、現代の食生活とヒトの遺伝子のズレを調整することを目指した食事法です。具体的には、以下のように現代人の食事に多すぎるもの・人類にとって新すぎるものを減らし、不足しているものを増やしていくことを目指しています： 多すぎるもの：砂糖、炭水化物、オメガ6脂肪酸、塩分、飽和脂肪酸、総摂取カロリーを減らす。 少なすぎるもの：水溶性食物繊維、

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        自己紹介と肌荒れの原因

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          パレオダイエットでニキビが治るのか？

          こんにちは。 第1回では自分なりに肌荒れの原因について考えました。思ったより多くの方が見てくれたみたいで、発信してみて良かったなと思っています。今後も週1ペースほどで頑張っていければと思います。 今回は今試している肌荒れ対策について書いていきます。 基本スタンス科学的根拠に基づく対策を中心にしています。世の中にはスキンケアが多すぎるので、全部試すわけにはいきません（というかお金が足りません）。そのため、安価かつ効果がある可能性が高いものを中心に取り組んでいます。僕が情報を得

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