亜鉛を摂るとニキビは治るのか？

亜鉛とニキビ

少し前の記事で、「亜鉛を摂るとニキビが治るかもしれないので積極的に摂ってみる」と言いました。
言い出したきっかけとしては、以前パレオさんが記事で、「亜鉛不足になるとニキビの悪化に繋がるかも」と言っていたことで、亜鉛が皮膚の発達などに関わる成分だから、というのが背景としてあるみたいなんですね。詳しくは以下の記事などをご参照ください。

【質問】ニキビを最短で治すために、食事で気をつけるところはありますか？

それからしばらく亜鉛サプリを摂り続けてみたので、今回はその現状についてお伝えしようと思います。

亜鉛サプリを摂ってニキビが改善したのか

結論、改善してそうな気がするって感じですね。
改善を感じるポイントとしては以下の2点
・大きいニキビができにくい
・ニキビができちゃっても、治りが早い気がする
パレオダイエットなど、他の手法と同時進行でニキビの改善を図っているので、必ずしも亜鉛のおかげかはわかりませんが、パレオダイエットだけやっていた時よりも、肌の調子はさらに良くなった感じはありますね。
また治りが早い点に関しては、亜鉛が皮膚の発達に関わっているという特徴と当てはまっているので、一定効果はあると考えています。また、亜鉛は免疫にも関わる成分なので、試したことがない方は一度摂ってみるのもありかもです。ただ、摂取量は男性で一日最大40mgというのがあり、こちらはやはり守ったほうが良いかと。
一度ブーストさせようとして80mgぐらい摂ってみたら、けっこう胃に負担がきたので、最初は少量から試していくのが吉です。亜鉛の免疫への効果、摂取量については以下の記事をみてください。

亜鉛のサプリって免疫システムに良い影響があるの？についてのメタ分析を見てみよう

まとめ

ちょっと短いですが、今回はここまで。今のところニキビのために飲んでいるサプリは亜鉛だけなので、今後増えたときにまたお伝えしていこうと思います。
最近は色々試した甲斐があってか、「肌綺麗になってきたね」と言われることも多く、肌の調子は上向きなのが嬉しいですね。
ぜひ継続してスキンケアと発信を行っていければと思います
次回はニキビ用のクリームなどについてお伝えしようと思います。病院、自宅どちらでもピーリング効果のある薬品を使用した経験があるので、効果の違いやコスパなんかもお伝えします。
ではまた👋