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ストレッチ講座 for Runner

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筋出力、筋持久力のベースはコンディションのよい筋肉です。
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#マラソン

ストレッチ講座 for Runner   | 骨盤・もも連結部「腸腰筋」 ー上級編

ストレッチ講座 for Runner | 骨盤・もも連結部「腸腰筋」 ー上級編

【わりと丁寧なストレッチ講座 for Runner:腸腰筋】

日々のコンディショニングのため、
すこし頑張った日のクールダウン、
本格的に走り始めるためのからだづくりの一環に、
取り入れやすいスタティックストレッチです。

今回は『腸腰筋』の上級編です。

走る動作では、姿勢の保持や、蹴り出した脚が流れないよう素早く前へひきよせる時などに働きます。

立って行う方法もありますが、きちんと伸ばすこ

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ストレッチ講座 for Runner   | 骨盤・もも連結部「腸腰筋」 ー初級編

ストレッチ講座 for Runner   | 骨盤・もも連結部「腸腰筋」 ー初級編

日々のコンディショニングのため、
すこし頑張った日のクールダウン、
本格的に走り始めるためのからだづくりの一環に、
取り入れやすいスタティックストレッチです。

今回は『腸腰筋』走る動作では、姿勢の保持や、蹴り出した脚が流れないよう素早く前へひきよせる時などに働きます。

立って行う方法などもありますが、きちんと伸ばすことを優先に寝て行います。

【ストレッチの基本】

①反動をつけず
②気持ち良

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