フォレスト出版編集部の寺崎です。
週末、風邪をひきました。
正確にいうと、金曜日に鼻水が出始めて「あれ?」と思って「まさか」と思いながらも、なんとなく帰り道に体が重く感じられましたが「まあ、今週入稿だったから睡眠不足で疲れてるんだな」と特に気にしていませんでしたが……。
・・・翌朝起きたら、喉がめちゃくちゃ痛くて声が出ない!
こりゃ、完全に風邪だわ・・・ということで、朝昼晩の食後にパブロンゴールドを飲んで、ただただひたすら寝ていた週末でした。
「風邪ひいたと思ったらパブロン飲んでひたすら寝れ」
これが私の長年の風邪撃退法なのですが、今回も見事に撃退。パブロンの効果もさることながら、やはり「ひたすら寝る」が効くようです。
今回の場合、風邪をひいたのは明らかに日ごろの睡眠不足が原因でした。この2週間ほど、仕事が立て込んでしまって、毎日3~4時間ぐらいしか寝ていませんでした。
そんな大切な「睡眠」ですが、みなさんちゃんと眠れていますか?
20代~30代後半ぐらいまでは、寝ないでもなんとかなるもんでした。でも、40代後半ともなると、「寝ないでもなんとかなる」はもうほとんど通用しません。むしろ、健康被害が生じます。
ましてや、50代ともなれば・・・その後の60代、70代の「人生100年時代」を生きるために「良質な睡眠」「快眠」は超重要!
というわけで、今月に新刊『働く50代の快眠法則』という角谷リョウさんの第2弾書籍が発売予定です(6/21Amazon発売⇒現在予約受付中)。
こちらに関しては発売近くにおいおいご紹介するとして、今日は前作『働くあなたの快眠地図』から、めっちゃ使える実践スキルを2つをご紹介します。
まずは、仕事で帰りが遅くなったとき。
そんな日の翌朝は眠いですよね。かといって、前日の帰りが1時間遅くなったからといって、会社に行くのを1時間遅らせるわけにはいきません。
・・・そんなときにはどうすればいいか?
仕事で寝るのが遅くなったのを1日で取り戻す方法
いかがでしょうか。
かなり実践的な対処法ですよね?
◎帰宅しながら眠りモードに入っていく
◎1 時間いつもより遅く寝た場合、30分だけ遅く起きる
毎朝、眠そうな顔で出社してくる同僚には、ぜひこの快眠スキルを教えてあげてください。
「それでもやっぱり眠い!」というあなた。
まさか、前日に深酒していませんよね?
深酒はしていないけど、ちょっと飲み過ぎた?
あ~~・・・そんなあなたには次の快眠スキルを授けます。
アルコールを飲んだときの快眠スキル
翌日に大事な仕事が控えている日は飲まない、もしくは飲んでも飲み過ぎない。言うまでもなく、これが得策ですが・・・そうもいかないのが飲兵衛の習性。
そんなあなたにおすすめの快眠スキルが次の4選。
◎「いびきラボ」を使って自分が快眠できるアルコール量を把握する
◎アルコールを飲む前にトマトジュースを飲む
◎アルコールと同時に水(チェイサー)を用意して交互に飲む
◎飲んだあとすぐにスポーツドリンクを飲む
酒は呑んでも呑まれるな。
たとえ呑まれても、快眠スキルで乗り越えろ。
これです。
このような快眠スキルが満載の『働くあなたの快眠地図』はおかげさまでコツコツと累計3万部に到達しました!読者のみなさまの健やかなる快眠ライフの一助となるべく、引き続き快眠ノウハウをお伝えしてまいります。