3分で作れる！キャベツとトマトとツナ缶スープ

こんにちは。アラサー商社マンのFORRESTです！

皆さんお仕事はいかがでしょうか。
FORRESTは最近繁忙期ですが、食事と睡眠はいつも通りにするよう心がけています。

忙しい中でも最低限の栄養を取るために、本日ご紹介するのは「キャベツとトマトとツナ缶スープ」

仕事が忙しくても、きっちり寝て健康に気をつけて頂きたいです。

こんな時に飲みたい！

・忙しくても最低限の栄養を取りたい。
・時間をかけずに用意したい

このスープで得られる主な栄養素や効果

リコピン：アンチエイジングに効果的です。
EPA/DHA：血管や血液の健康をサポートして、記憶力の向上・動脈硬化の予防などに繋がります。

材料（6食分）

・キャベツ（100g）
・トマト（1個）
・ツナ缶（1缶）
・水（3カップ）
・コンソメスープの素（大さじ1）
・こしょう（少々）

作り方

1. 食材の下ごしらえ
①キャベツはせん切り
②トマトはくし形切り

2. 食材を鍋に入れて煮る
①キャベツ、トマト、ツナ缶を鍋に入れ、続けて水、コンソメスープの素、こしょうも加えて完成！

1食あたりの材料費は？
・キャベツ　→　 30円
・トマト　→　78円　
・ツナ缶　→　128円　

合計：236円 + 消費税 19円　= 255円
私の場合、1人3食分を妻と2人で飲んだので合計6食分を作ることができました。

つまり、1食あたりの金額は255円　≒　43円　という計算となります。（※光熱費や調味料代は除く）

ちなみに今回は鍋に入れて煮ましたが、あらかじめ食材を用意しておいて、コップに食材を入れてお湯を注いで作る、という方法もあります！

最後までお読みいただきありがとうございました。

気に入って頂けた方、スキを押して頂けると嬉しいです（1スキにつき、FORRESTのIQが0.1上がります）