最高の睡眠について

おはようございます。今日は睡眠について簡単に説明しようと思います。

睡眠についてたくさんの書籍が出版されています。本を読んで情報を入手することも必要ですが、結論は自分に合った睡眠の環境をいかに作れるかだと思っていおります。寝る場所の環境や、寝る前に準備までの環境、日中の生活環境などたくさんの環境を整えることで睡眠が成り立っております。

今日は、睡眠の概要と大切さについてお話ししたいと思います。

睡眠は、人間の三大欲求（睡眠欲、食欲、性欲）の中で最も重要な欲求です。人は眠らないと死んでしまいます。

断眠実験では、断眠2日目では焦点が定まらなくなり、4日目では幻覚が起き、7日目にはろれつが回らなくなり、9日目では話すことも難しくなったそうです。渡り鳥やイルカやクジラなどは半球睡眠（大脳の左右が交互に眠る）ができますが、脊椎動物は不可能です。（たしか、中田敦彦さんが学生時代に半球睡眠にチャレンジしていました。笑）

では、睡眠はどのくらいすればいいか。これはかなり難しい。人間には個体差があるからです。まれにショートスリーパーもいますから。

しかし、日本は先進国の中で圧倒的に睡眠時間が短い

日本の平均睡眠時間は7時間22分です。（2018年OEDCデータから）

アメリカは8時間45分です。日本より1時間以上多いです。

よく睡眠を削って時間を大切にしてるようなことを言う人がいますが、それって本当に幸せなのかって感じる時があります。私の中で幸せについて優先順位をつけると睡眠はかなり上位にあります。（健康オタクだからかもw）

睡眠についてまだまだ語れますが今回はこの程度にしておきます。

私が行う施術には睡眠についても深く考えています。睡眠を可視化するためにたくさんのアプリがありますが、これって体動とかいびきとかで評価しているものが多いんです。

私の施術では、脳波から睡眠を科学的に評価しようと考えております。

ぜひ興味ある方は声かけてください。本気でその人の幸せを創り出します。

それでは今日も楽しくいきましょう！！