【 カタルシス効果 】ネガティブを打ち明けることで心の安らぎを（SM×心理学）

はじめに

今回は自己開示の記事の際に出てきた「カタルシス効果」について説明を加える形で記事を書きます。

一般的なカタルシス効果について説明をした後に、SMにおけるカタルシス効果の考え方についてM男目線で考えを書きたいと思いますので、最後までお読みいただけますと幸いです。

第１章 カタルシス効果

１.カタルシス効果とは

カタルシス効果とは「心の中に溜まった不平不満や悲しみなどのネガティブな感情を開放することによって、心に存在する重苦しい気分が浄化されること」をいいます。

元々はギリシャ語の「katharsis（浄化）」という単語に由来した言葉です。

効果の流れとしては、自身の心の中にあるモヤモヤを信頼できる他人に話すことにより、抱えているネガティブな感情っを手放します。
手放すことによってネガティブな感情を客観的に見た上で解放することによって、浄化されていきます。

誰かと話すことによって得られることが多い効果ですが、独り言や映画鑑賞などによっても得られる場合があります。
発生する場面については後述します。

２.カタルシス効果の目的とメリット

カタルシス効果は心にゆとりを取り戻すことが目的です。
現代は技術の発達により人との密なコミュニケーションよりも効率的なコミュニケーションが必要になる場面があります。
効率化によって人間関係が希薄になり、心の触れ合いが減り、心にゆとりがなくなってしまう事態が発生します。

カタルシス効果によってすり減った心のゆとりを取り戻すことで日常生活にゆとりを得て、業務の効率化や豊かな人間関係につながることも期待できます。

カタルシス効果は心のゆとり以外にも「ストレス解消」をすることも可能です。

例えば、カラオケには溜まったストレスを発散し、脳の快楽を得るカタルシス効果があります。
歌詞の中には嬉しい、楽しい、苦しいなど様々な感情を表現する言葉が出るため、普段できない感情表現ができ、脳の快楽を得ることができます。

３.カタルシス効果が発生する場面

（1）悩みを打ち明けたとき
（2）人と触れ合うとき
（3）映画や音楽など創作物に触れるとき 　など

（1）悩みを打ち明けたとき

一番分かりやすい例は悩みを人に打ち明けたときです。
ネガティブな感情は一人で抱え込んでしまうとストレスとなりますが、そのモヤモヤとした感情を家族や友人といった親しい人に打ち明けることによって、カタルシス効果が発生します。

打ち明けることによって涙を流すような場合もありますが、それはカタルシス効果が大きく働いて、浄化が進んでいることを示します。

また、恋人などの恋愛感情がある人に対して打ち明けることができれば脳の快感レベルが上がり、結果として好意も獲得できるような効果も期待できます。

（2）人と触れ合うとき

カタルシス効果は人と触れ合うときにも発生します。
現代はWeb上での付き合いも多く発生しますが、やはり人との触れ合いが大切になります。

日本ではスキンシップが活発に行われにくい文化ですが、家族や恋人など積極的にスキンシップを取ることによって、心の浄化が進みます。

（3）映画や音楽など創作物に触れるとき

創作物に触れると自分が日常で経験できないようなことを間接的に感じることができます。
自身が持っているネガティブな感情も作品を見て感情移入したり、涙を流すことによって、カタルシス効果が発生します。

悲しいときには泣ける映画を選ぶなど、自分が今抱えている問題をテーマの映画や音楽を鑑賞することで効率良く効果を発生させることができます。

誰からも邪魔をされないリラックスできる時間と場所を確保して、自分の世界に浸ることのできる環境で行うと良いです。

４.コラム

子供の愛着形成にも、心地の良い触れ合いが大切だということが明らかになっています。
機械的に触れるだけでなく、泣いている赤ちゃんに対して何に対して泣いているかなどを考えながら、声をかけてあげながらあやすことで、愛着が形成されていきます。

また、スキンシップをするとオキシトシンという幸福物質が親子の両方で分泌されます。脳の中枢神経に働きかけて、相手を信頼したり、愛情を深めたり形成する役割もあります。

オキシトシンについては下記記事にて詳細を書いてありますので、参照いただけますと幸いです。

第２章 SMにおけるカタルシス効果の活用

SMでの活用方法について書いていきます。
1つ目はM男の立場でカタルシス効果をS女性様に発生させる方法を述べます。2つ目はM男である自分自身にカタルシス効果を発生させて安らぎを得る方法を述べます。

通常のカップルでも活用できるかと思いますが、SMという特殊な関係であるからこそ考えられることをメインに記述していきます。

１.S女性様に安らぎを感じていただく際の活用方法

カタルシス効果でS女性様に安らぎを感じていただくためには、通常と同様に環境を整えることが大切です。
SMの話をする場所についてもカフェなどのオープンな場所ではなく、ホテルやSMバー、自宅など気兼ねなく会話ができる環境を準備します。

S女性様もM男である自身に対しては支配する立場なので、なかなか弱音を吐けない立場にあることが想定されます。
何か抱えていると感じた場合はSMという立場を越えて話を深く聞くという時間を設け、傾聴することによってカタルシス効果を発生させることができると考えられます。

傾聴の際は心から話を聞いて、助けてあげたいという誠実さ、気持ちを受け入れられるように相手のペースで話を聞くことが大切となります。

S女性様の気持ちを第一に考え、尊重した態度を取ることでカタルシス効果を発生させることができ、信頼関係を築くことにつながります。

２.M男である自分自身が安らぎを得る活用方法

まず第一にS女性様に対して、心を開放することが大切です。
SMプレイ自体も日常生活という縛られた状況からの開放されることを目的としている人も多いですが、信頼関係を築きたい、あるいは築いているS女性様に対して自分の気持ちを開放することが最も大切です。

自身の性癖を最初に打ち上げるときは非常に勇気が必要です。
ですが、その際にプライドでちゃかしてしまったり、いいかげんな気持ちを持ってしまうと本当の意味で心を解放することができません。

恥じらいの気持ちを持っていれば、S女性様にその気持ちはしっかりと伝わりますし、それを受け入れてもらえる相手を選ぶことも大切です。
開放したときの反応を見るという視点を持ち、今後の関係性を考えるということも大切です。

真剣に自身の性癖を打ち明けた際にしっかりと受け止めてくれる相手であれば、それだけでカタルシス効果は発生すると考えます。
その際に受け入れてもらえたことに涙を流したりすることがあれば、S女性様にかわいがってもらえることは間違いないでしょう。

受け入れてもらえるようなS女性様に出会えたら、あとは人間関係、信頼関係の構築です。以前の記事で取り上げたラポール形成や1節で上げたS女性様に心の安らぎを与えられる存在になりながら、自身の苦しみなども共感してもらえるようにお互いの関係を高めていくことが大切になります。

おわりに

いかがでしたでしょうか？今回は自己開示の記事で取り上げたカタルシス効果について掘り下げてみました。
様々な心理学の記事を書いてみて、色々なことがつながっており、結局人間関係の構築がものすごく大切であると改めて感じました。

今後も役に立つ記事を執筆していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。