ぽっこりお腹解消トレーニング　part2

皆さんこんにちは！トレーナーの村上です！

前回に続き、ぽっこりお腹解消トレーニングをご紹介させていただきます！

本日も3つのトレーニングを紹介しますので、ブログをご覧になられている方もぜひお試し下さい！

●ロシアンツイスト

①重り（ペットボトルでも可）を身体の前で持ち、お尻だけを地面に付かせて身体を左右に捻る。

※身体が丸まらないよう、背中を伸ばしておく。

20回〜30回を目安に行いましょう。

●マウンテンクライマー

①腕立て伏せの状態になり、両足を交互に上げる。

※極端に腰が丸くならないように注意しましょう。

目安は30回です。

●シザーズ

①仰向けの状態で両足を天井に向けるようにセットする。

②片足を交互に下ろす。

目安は20回から30回行いましょう。

今回もどこでも行えるメニューとなっていますので、ぜひお試し下さい！

動画はこちらからチェック！！