休むときは休もう！

みなさんこんにちは😃

ケイフィットのハギワラです♪

1/30.31は連日休館日となっておりますが、みなさんはいかがお過ごしですか？？？

日々ストイックに鍛えている方にとっては、とっっっっってもモヤモヤしているかもしれませんね（笑）。

筋トレだけでなく、仕事をしている方も大勢います。そんな、いつも頑張っている人たちだからこそ「あえて休む」ことも重要らしいですよ(^O^)

●積極的休養

「疲れた！何もしたくない！」ということで休日をゴロゴロと過ごしたことで、さらに身体がダルくなった、なんて体験はありませんか？

実は、逆に休日でも身体をほぐすような適度な運動を取り入れることが良いとも言われています。適度な運動は全身の血流を促進させ、血液が筋肉から心臓に戻っていきます。筋肉が「補助ポンプ」として動くことで心臓のポンプ機能を助けるため、完全に横になっているときよりも疲労回復への効果が高まるのだそうです！

また、副交感神経の反応で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを分泌させることで、心のバランスを整えるはたらきも期待できます！

積極的休養は、もともとアスリートの素早い疲労回復を目的として考案されたそうですよ〜

●消極的休養

家でゴロゴロしたり、入浴や読書などをしたりして身体を動かさずにゆっくり休むことを「消極的休養」と呼びます。ときには躊躇なく消極的休養をとらないと、疲労が蓄積して体内バランスが失われてしまいます。

…ですが、消極的休養は長く続けるとかえって疲労感が蓄積され、疲れやだるさ、頭痛などが生じることもあります。副交感神経優位の時間が長く続くことで心拍・血圧が低下し、疲労物質も体内に残りやすくなるためです。

みなさんはどうですか？？？

人それぞれ、良い休養を取ってくださいね♪

閲覧いただきあありがとうございました！

以上、消極的休養中のハギワラでした＼(^o^)／