FIRST TRACKによる 【自分史上最速化計画】

Be The Best Version (自分史上最高の自分)をスローガンに掲げるFIRST TRACKは、走りの専門家によるランナーのための自分史上最速化計画を始動いたします。

FIRST TRACKは、陸上競技のアスリートをメインにトレーニング及びコンディショニング指導しております。レースでハイパフォーマンスをうみだすアスリートは、身体が資本です。フィジカル強化と身体のメンテナンスを専門家がチームとなりサポートしています。

FIRST TRACKが運営している3C Labでは、トップアスリートだけでなく目標達成に向けて日々努力している市民ランナーの方にもトップアスリートと同じようなサポートをさせていただいております。また、毎週土曜日にも、身体の機能向上のための練習会を開催しています。

市民ランナーの方と関わらせていただいている中で、1つ気づいたことがあります。それは、社会的な立場が違うだけで市民ランナーもトップアスリートと変わらず志高く自己ベストに対して貪欲であるということ。目標に向かって日々成長を追い求める点でいえば市民ランナーの方も立派なアスリートだと思ったのです。

そこで、トップアスリートを指導している我々だからこそ、それぞれの目標を達成したいランナーのために 【自分史上最速化計画】と題して、過去の自分を超え、年齢に関わらず常に自分史上一番であり続けるための手助けができると思い、以下の2つのRUN CLINICを始動します。

1 【身体の専門家によるトレーニングでランニングフォームを改善するRUN CLINIC】

2【心肺機能向上のための効率的なアプローチを実践するRUN CLINIC】

それぞれのRUN CLINICには、明確な目的があります。まず、その目的を理解してもらうために、マラソンのような長い距離を走るために欠かせないパフォーマンス因子を紹介します。

マラソンのパフォーマンスの90%を構成する３大要素

⓵ VO2 MAX (最大酸素摂取量)
⓶LT値 (乳酸性作業閾値)
⓷ランニングエコノミー (走の効率性)

普段からランニングが日常にある方であればおそらく聞いたことのある専門用語かと思います。マラソンのパフォーマンスを向上させるには、これら3つの要素を強化・向上させる必要があるのです。

逆に言えば、この3つの要素をトレーニングで伸ばすことができれば確実にマラソンのタイムが向上するのです。

ですが、どのような過程を踏めば向上できるか悩んでいる方も少なくはずないです。

FIRST TRACKは、アスリートのパフォーマンスを支える身体の専門家だからこそ、この3つを効率的に向上できる術を知っています。市民ランナーの皆様には、練習できる限られた時間の中で、正しい努力をしてほしいと切に願っています。そこで、マラソンの3大要素を最大限伸ばすために、運動機能的なアプローチと生理学的アプローチに特化した2つのRUN CLINICを行うことにしました。

【身体の専門家によるトレーニングでランニングフォームを改善するRUN CLINIC】

このRUN CLINICでは、理学療法士である佐橋 魁 （さはしかい）が、コーチを担当し、マラソンのパフォーマンスの3大要素の1つ ランニングエコノミー向上を目的として指導いたします。ご存じの方も多いと思いますが、ランニングエコノミーとは少ない燃費で長く走れる能力のことをいいます。ランニングエコノミーが高いということは、レースに余裕度が増えるということです。具体的にどのようにランニングエコノミーを高めるか。それは、ランニングフォームの改善です。しかし、ランニングフォームを理論的に教わったことのあるランナーの方は多くはないはずです。この RUN CLINICでは、正しい努力でランニングエコノミーを向上させるために、エクササイズを通して身体の使い方やドリル（動きづくり）を専門家が理論的にレクチャーし、あなたのランニングフォームを基礎から教えます。

【効率的な心肺機能向上へのアプローチを実践できるRUN CLINIC】

このRUN CLINICでは、TWOLAPSのフィジカルコーチでもある和田俊明（わだとしあき）がコーチを担当し、90%を構成する2つであるVO2 Max とAT水準値の向上を目的とし、生理学的なアプローチで心肺機能と代謝能力から自分史上最速を目指します。身体の専門家によるランニングフォームを改善するRUN CLINICにより改善された、ランニングフォームを実践できる場所でもあります。心肺機能もただ心拍数やみくもにあげて負荷をかければいいというわけではありません。自分に合った負荷を設定することで無駄のない効率的なトレーニングを継続することができ、かつ客観的なアドバイスをもらうことで一貫性を保ちながら自分の能力を高めていくことができます。練習量と強度のバランスは人によりギャップがあるので、ひとりひとりその状況に見合ったトレーニングを相談することによって、確実にステップアップしていくことができます。

ここでは、外苑前のロードを用いたインターバル走、ペースランニング、そしてTWOLAPSの拠点でもある世田谷の大蔵競技場でのショートインターバルを練習の内容を適切な強度で実施し最速にむけて指導していきます。練習の前のウォームアップでは、陸上のアスリートが実際に行なっているエクササイズや動きづくりも交えて、アスリートが行なっている練習をそのまま再現していますので、競技志向のランナーの方や心肺機能を向上させたいけど方法がわからない方など、ランナーの方のパフォーマンスを生理学的なアプローチにより最適化します。

BE THE BEST VERSION.

この【自分史上最速化計画】を始動するにあたり、FIRST TRACKだからこそ提供できる 専門家による専門知識を 2つのRUN CLINICを通じて、ランナーのBE THE BEST VERSION (自分史上最高な自分)になるために導いていきます。

お申し込みは、公式LINE、ホームページよりRUN CLINICのリンクにとべます。

FIRST TRACK 
和田俊明 

お申し込みフォーム : 以下のリンクより
⓵【身体の専門家によるトレーニングでランニングフォームを改善するRUN CLINIC】
⓶【効率的な心肺機能向上のためのアプローチを実践するRUN CLINIC】
インスタグラム : first_track_training
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ホームページ : ホームページ :https://first-track.studio.site/