去年、10キロ痩せました

　ふるりさんの絵、素敵なので拝借！

　2021年4月に計った体重がぶっちゃけ63キロと少し。それが、11月には53キロ。

　今年（2022年1月23日）の段階で52.5キロ。

　なんとか維持できてる状態。

　はじめに言っておきますが、これはダイエットを推奨する記事ではありません。
　むしろダイエットなんて、
「本来はしないほうがいいものだ！」
　と私は思っています。
　私は病気の治療で、薬の副作用と食べすぎが重なり、標準体重（私のしょぼい身長でも53キロある）を10キロオーバーしたので、しかたなく、健康のために食事を変えただけです。

　幕内秀夫さんだったと思いますが、
「ダイエット本は書かない」
「子供の前でダイエットの話をしてはいけない。大人の真似をするから」
　と本に書かれていました。
　私もそれに賛成です。
　だから、この記事、書かないほうがいいかもなあと思ったくらいです。
　でも、驚きの体験ではあったので、
　記録しておこうと思います。

　私は、小学生の頃からポテトチップスが大好きで、親も、事情があって子供にかまえなかったせいか、おやつだけはやたらに与え、
　けっこう覚えているのが、高校生のとき、家に帰ったらまずおやつの隠し場所に行って、カルビーのポテトチップスを一気食いしてたことです。
　中学のとき40キロ台だった体重が、50キロ台をはるかに超えたのはこの時。ただし、さっきも言ったように、標準体重は53キロなので、全く気にしていませんでした。人の容姿にも自分の容姿にも興味がありませんでした。むしろ、ダイエットなんて容姿を気にしすぎる弱い人間がやることだ！人生に大事なのは哲学だ！とか思っていました。
　つくづく嫌な若者だったと思います。マジで。

　一人暮らしをはじめてからも、ポテトチップスを一気食いする生活が直らず、料理が苦手なこともあって、食生活はかなりめちゃくちゃでした。ラーメンやカレーなどの一品ものに頼る、安上がりだけど糖質に偏った食事ばかり。
　ただし、生クリームやケーキが嫌いでスイーツはほとんど食べなかった（ただし、チョコレートは大好き。焼き芋は今もよく食べる）ことと、肉類魚類がないと食事した気がしない性質だったせいもあり、なんとか、痩せもせず太りもせずに20代は通過しました。

　問題は30代です。
　重い、ある病気を発症しました。
　幻聴が聞こえたりしました。あの体験はショッキングすぎて未だに文章にできずにいます（でも、生きているうちに書きたいとは思ってます）。

　当然、治療が始まり、
　薬を飲みますよね？
　それが、副作用で『代謝が悪くなる』やつでした。
　急に太りやすい体質になったのです。
　年齢のせいもあるかもしれない。



　副作用で太るというのは、精神系だけではなく、がんなどの治療でもよくあることです。
　ある作家の方は、体の病気の治療で80キロまで太り、まわりに「女を捨てたのか」と言われて、かなり嫌な思いをしたそうです。ほんと、余計なことを言う人はどこにでもいるんですね。


　だから私はいつも言ってるんです。
「人の体型をバカにしてはいけない」と。

　人それぞれ事情っちゅうもんがあるんです。
　だから、むやみに人をデブ呼ばわりする人がいたら、どんなに偉くても、私は軽蔑します。

　実は私、2021年の前半に、モラハラする職員とのトラブルで神経をやられ、職場を離れました。失業したわけですね（今も仕事見つかってません。コロナ禍ですしね）。

　あまりにも理不尽というか不可解な人たちに当たり、私は人生を考えました。
　いくら仕事がなくても、こういう倫理的にヤバい人の下で働きたくないなと。
　人生を少し真面目に考え直さんとなと。
『早紀と所長の二年半』を再開したのもこのあたりからです。


　なので、就職支援の人に相談し、訓練できる施設に通うことにしました。
　12月にそこでExcelの3級を取りました。

　あ、話が脱線しましたね。
　要は、失業して、生活を変えなきゃいけなくなりました。というか、何かを変えたかったんですね。一つくらいまともなことをしたくなったんでしょう。他に何もできないですから。

　食費を節約するために自炊を始めました。料理の本を買ったり借りたり（図書館にたくさんあることに気づいた）しているうちに、海外のダイエット本を見つけました。
「朝ごはんをバター入りコーヒーに変える」
　って、みなさん聞いたことないですか？あれは、この本に書いてあるやり方なんです。いろんな人があちこちでパクっていますが（笑）
　健康情報に限らず、本に書いてあることをそのまま丸パクリしてる記事、ネットには多いですね。それを見破るためには自分も読書するしかないんですね。なかなか時間が取れませんが。

　朝にバターコーヒー。
　1ヶ月くらい試しましたが、だめでした。
　体重、全く減りません。
　昼頃になるとフラフラしてきます。
　夜、お腹がすいて、がっつり食べてしまいます。

　これはいかんと思い、朝ごはんはきちんと、玄米と卵を食べることにしました。これは今も続けています。予算に限りがあるし、料理が苦手すぎるので、これが一番経済的で合理的な朝食だったのです。さすがに卵焼きくらいは作れますからね。形は必ず崩壊しますが。

　そのうち、牧田善二さんの糖質制限の本（人は脂肪ではなく、糖質で太ると書いてある）と、幕内秀夫さんの『粗食のすすめ』などの本、あと、和田洋己さんのがん治療食の本などを発見しました。

　それらを読み漁り、今までの体調変化などを総合的に、個人的になんとなく判断した結果、
（健康に良いかは確信がないので、安易に真似しないでくださいね）

「朝ごはんはきちんと食べ、昼はおにぎりか定食にし、夜ごはんは炭水化物ぬきにする」
「おやつにポテトチップスとか、糖質が多いものをとるのをやめる」
「食費が増えるのは痛いが、野菜をもっと食べないとだめみたい」

　という、頭の足りない私でもできそうな案にまとまりました。

　そうなんです。
　食事を変えただけなんです。
　それを7ヶ月くらい続けただけなんです。

　高いサプリメントなんて使わないし、
（そんなもん買う金はない）
　ジムにも行かないし、
（そんな金はない）
　厳密に言うと、食べる量は減っていません。
　食費はやや増えてます（魚と野菜が高かった）

　生活費を減らすという観点から見ると失敗していますが、
　体重はみごとに減ったのでした。

　ただし、いいことばかりではなかった。
　抜け毛が増えました。
　急激に体重が落ちると抜けることがあるそうです。栄養が末端にまわらなくなるのかなあ。
　年齢のせいもありますが、一時期、生え際に大きなハゲが発生して、外出前に隠すのに苦労しました。

　やっぱり、急に体重が変わりすぎると、
　体に負担がかかるんじゃないかと。
　そこはちょっと後悔しました。

　食事の量を減らしすぎてフラフラしたこともあります。糖質を完全になくすのは、少なくとも私にとっては、危険であると判断しました。なので、朝昼は必ず食べます。
　ただ、近所のパン屋さんには行かなくなりました。麺類やピザも週に一、ニ度程度になりました。
　お米が一番量を調整しやすいです。

　一番変わったのは、おやつ。
　前は食べすぎでした。カルビーのポテトチップス、ヤマザキのアップルパイ、チキンラーメン（もはやおやつじゃねえよそれ的な）お母さんケット（安くて量が多く、一時期これで生存していた）など。近所にある、評判が良すぎるパン屋さんなどもはまりやすい罠でした。

　今は、食べたいとすら思わなくなりました。

　食事を変えてしばらくしてから、試しにプリングルズを買ったら、しょっぱすぎて美味しくありませんでした。薄味の野菜鶏スープばかり食べていたせいで、味覚が変わっていたんです。

　ただし、おやつ自体がやめられたわけではなく、
　ローソンのロカボ食品によく負けてます。
　糖質は少ないのかもしれないけど、
　健康に良いのかどうかは私にはわかりません。
　でも、つい手が伸びます。

　でも、基本、おやつは、
　70%カカオのチョコレートとかにしてます。
　それも１枚か2枚。コーヒーや紅茶と。

　料理は今も苦手で、
「煮るだけ！焼くだけ！」
　でなんとか乗り切っています。
　あまり障害のせいにはしたくないけど、
「材料が多すぎると混乱する」ので、
　シンプルなものしかできません。

　野菜を多く食べるようになりました。
　生理痛が前より軽くなりました。
　便秘もなくなりました。

　要は「食事を変えただけです」
　という、つまらない記事でした。

　すみませんね。
　画期的なダイエット法じゃなくて。
　でも、食事の本をあさったおかげで気づいたこともたくさんあります。新しくわかってきたこともたくさんあるんですね。

　1985年ごろ、「一日30品目食べろ」みたいなことを国が言っていたことがあるんですが、
　あれ、2000年に削除されたそうです！

　無理に決まってるもんなあ。
　そんなことしたら、
　食費がいくらあっても足りないし。

　常識だと思っていたことも、
　15年20年経つと変わる。

　どんな分野でも、
　たまには情報をアップデートしないと駄目だと、
　改めて気づきました。

　あ、一応言っときますが、

　美容体重は完全無視です。
　自分は、50キロ切ると具合悪くなるので。

　なぜ女性にだけそんなものが存在するのか、
　理解できません。

　今、誰かが私にデブとか太ってるとか言っても、

「いいえ、標準の健康体重ですが？」

　としか言えません。だって事実だもんよ。

　おまけの愚痴:ちょっと辛いなと思ったのは、やはりある程度食費をかけないと、野菜や魚をとる健康的な食事は難しいということです。
　貧困で予算がないとけっこうきつい。
　料理が得意な方とかはきちんとやってるのかなあ。私、そこが本当に駄目な人なんです。
　だからあまり参考にしないほうがいいですよ。

2022.6.26追記

昨日テレビでプロのスポーツ選手の指導をしている人が言っていましたが、

筋肉が作られるには、原料として炭水化物が必ず必要で、一日3回炭水化物をきちんと摂ることを勧めていました。

炭水化物を摂ると水分がそこにつくので一時的に体重が増えるが、それは体が水分を保持するごく普通の反応だそうです。

月に1キロくらいずつ減らすのが健康的な痩せ方で、極端な食事制限をしても、

「筋肉と水分が落ちて体重は減るが、かえって太りやすい体質になってリバウンドする」

とのこと。

だから、私のやり方はあまり良くなかったみたいです。

これからダイエットされる方は、

炭水化物を極端に抜かないよう気をつけてくださいね。