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去年、10キロ痩せました
ふるりさんの絵、素敵なので拝借!
2021年4月に計った体重がぶっちゃけ63キロと少し。それが、11月には53キロ。
今年(2022年1月23日)の段階で52.5キロ。
なんとか維持できてる状態。
はじめに言っておきますが、これはダイエットを推奨する記事ではありません。
むしろダイエットなんて、
「本来はしないほうがいいものだ!」
と私は思っています。
私は病気の治療で、薬の副作用と食べすぎが重なり、標準体重(私のしょぼい身長でも53キロある)を10キロオーバーしたので、しかたなく、健康のために食事を変えただけです。
幕内秀夫さんだったと思いますが、
「ダイエット本は書かない」
「子供の前でダイエットの話をしてはいけない。大人の真似をするから」
と本に書かれていました。
私もそれに賛成です。
だから、この記事、書かないほうがいいかもなあと思ったくらいです。
でも、驚きの体験ではあったので、
記録しておこうと思います。
私は、小学生の頃からポテトチップスが大好きで、親も、事情があって子供にかまえなかったせいか、おやつだけはやたらに与え、
けっこう覚えているのが、高校生のとき、家に帰ったらまずおやつの隠し場所に行って、カルビーのポテトチップスを一気食いしてたことです。
中学のとき40キロ台だった体重が、50キロ台をはるかに超えたのはこの時。ただし、さっきも言ったように、標準体重は53キロなので、全く気にしていませんでした。人の容姿にも自分の容姿にも興味がありませんでした。むしろ、ダイエットなんて容姿を気にしすぎる弱い人間がやることだ!人生に大事なのは哲学だ!とか思っていました。
つくづく嫌な若者だったと思います。マジで。
一人暮らしをはじめてからも、ポテトチップスを一気食いする生活が直らず、料理が苦手なこともあって、食生活はかなりめちゃくちゃでした。ラーメンやカレーなどの一品ものに頼る、安上がりだけど糖質に偏った食事ばかり。
ただし、生クリームやケーキが嫌いでスイーツはほとんど食べなかった(ただし、チョコレートは大好き。焼き芋は今もよく食べる)ことと、肉類魚類がないと食事した気がしない性質だったせいもあり、なんとか、痩せもせず太りもせずに20代は通過しました。
問題は30代です。
重い、ある病気を発症しました。
幻聴が聞こえたりしました。あの体験はショッキングすぎて未だに文章にできずにいます(でも、生きているうちに書きたいとは思ってます)。
当然、治療が始まり、
薬を飲みますよね?
それが、副作用で『代謝が悪くなる』やつでした。
急に太りやすい体質になったのです。
年齢のせいもあるかもしれない。
副作用で太るというのは、精神系だけではなく、がんなどの治療でもよくあることです。
ある作家の方は、体の病気の治療で80キロまで太り、まわりに「女を捨てたのか」と言われて、かなり嫌な思いをしたそうです。ほんと、余計なことを言う人はどこにでもいるんですね。
だから私はいつも言ってるんです。
「人の体型をバカにしてはいけない」と。
人それぞれ事情っちゅうもんがあるんです。
だから、むやみに人をデブ呼ばわりする人がいたら、どんなに偉くても、私は軽蔑します。
実は私、2021年の前半に、モラハラする職員とのトラブルで神経をやられ、職場を離れました。失業したわけですね(今も仕事見つかってません。コロナ禍ですしね)。
あまりにも理不尽というか不可解な人たちに当たり、私は人生を考えました。
いくら仕事がなくても、こういう倫理的にヤバい人の下で働きたくないなと。
人生を少し真面目に考え直さんとなと。
『早紀と所長の二年半』を再開したのもこのあたりからです。
なので、就職支援の人に相談し、訓練できる施設に通うことにしました。
12月にそこでExcelの3級を取りました。
あ、話が脱線しましたね。
要は、失業して、生活を変えなきゃいけなくなりました。というか、何かを変えたかったんですね。一つくらいまともなことをしたくなったんでしょう。他に何もできないですから。
食費を節約するために自炊を始めました。料理の本を買ったり借りたり(図書館にたくさんあることに気づいた)しているうちに、海外のダイエット本を見つけました。
「朝ごはんをバター入りコーヒーに変える」
って、みなさん聞いたことないですか?あれは、この本に書いてあるやり方なんです。いろんな人があちこちでパクっていますが(笑)
健康情報に限らず、本に書いてあることをそのまま丸パクリしてる記事、ネットには多いですね。それを見破るためには自分も読書するしかないんですね。なかなか時間が取れませんが。
朝にバターコーヒー。
1ヶ月くらい試しましたが、だめでした。
体重、全く減りません。
昼頃になるとフラフラしてきます。
夜、お腹がすいて、がっつり食べてしまいます。
これはいかんと思い、朝ごはんはきちんと、玄米と卵を食べることにしました。これは今も続けています。予算に限りがあるし、料理が苦手すぎるので、これが一番経済的で合理的な朝食だったのです。さすがに卵焼きくらいは作れますからね。形は必ず崩壊しますが。
そのうち、牧田善二さんの糖質制限の本(人は脂肪ではなく、糖質で太ると書いてある)と、幕内秀夫さんの『粗食のすすめ』などの本、あと、和田洋己さんのがん治療食の本などを発見しました。
それらを読み漁り、今までの体調変化などを総合的に、個人的になんとなく判断した結果、
(健康に良いかは確信がないので、安易に真似しないでくださいね)
「朝ごはんはきちんと食べ、昼はおにぎりか定食にし、夜ごはんは炭水化物ぬきにする」
「おやつにポテトチップスとか、糖質が多いものをとるのをやめる」
「食費が増えるのは痛いが、野菜をもっと食べないとだめみたい」
という、頭の足りない私でもできそうな案にまとまりました。
そうなんです。
食事を変えただけなんです。
それを7ヶ月くらい続けただけなんです。
高いサプリメントなんて使わないし、
(そんなもん買う金はない)
ジムにも行かないし、
(そんな金はない)
厳密に言うと、食べる量は減っていません。
食費はやや増えてます(魚と野菜が高かった)
生活費を減らすという観点から見ると失敗していますが、
体重はみごとに減ったのでした。
ただし、いいことばかりではなかった。
抜け毛が増えました。
急激に体重が落ちると抜けることがあるそうです。栄養が末端にまわらなくなるのかなあ。
年齢のせいもありますが、一時期、生え際に大きなハゲが発生して、外出前に隠すのに苦労しました。
やっぱり、急に体重が変わりすぎると、
体に負担がかかるんじゃないかと。
そこはちょっと後悔しました。
食事の量を減らしすぎてフラフラしたこともあります。糖質を完全になくすのは、少なくとも私にとっては、危険であると判断しました。なので、朝昼は必ず食べます。
ただ、近所のパン屋さんには行かなくなりました。麺類やピザも週に一、ニ度程度になりました。
お米が一番量を調整しやすいです。
一番変わったのは、おやつ。
前は食べすぎでした。カルビーのポテトチップス、ヤマザキのアップルパイ、チキンラーメン(もはやおやつじゃねえよそれ的な)お母さんケット(安くて量が多く、一時期これで生存していた)など。近所にある、評判が良すぎるパン屋さんなどもはまりやすい罠でした。
今は、食べたいとすら思わなくなりました。
食事を変えてしばらくしてから、試しにプリングルズを買ったら、しょっぱすぎて美味しくありませんでした。薄味の野菜鶏スープばかり食べていたせいで、味覚が変わっていたんです。
ただし、おやつ自体がやめられたわけではなく、
ローソンのロカボ食品によく負けてます。
糖質は少ないのかもしれないけど、
健康に良いのかどうかは私にはわかりません。
でも、つい手が伸びます。
でも、基本、おやつは、
70%カカオのチョコレートとかにしてます。
それも1枚か2枚。コーヒーや紅茶と。
料理は今も苦手で、
「煮るだけ!焼くだけ!」
でなんとか乗り切っています。
あまり障害のせいにはしたくないけど、
「材料が多すぎると混乱する」ので、
シンプルなものしかできません。
野菜を多く食べるようになりました。
生理痛が前より軽くなりました。
便秘もなくなりました。
要は「食事を変えただけです」
という、つまらない記事でした。
すみませんね。
画期的なダイエット法じゃなくて。
でも、食事の本をあさったおかげで気づいたこともたくさんあります。新しくわかってきたこともたくさんあるんですね。
1985年ごろ、「一日30品目食べろ」みたいなことを国が言っていたことがあるんですが、
あれ、2000年に削除されたそうです!
無理に決まってるもんなあ。
そんなことしたら、
食費がいくらあっても足りないし。
常識だと思っていたことも、
15年20年経つと変わる。
どんな分野でも、
たまには情報をアップデートしないと駄目だと、
改めて気づきました。
あ、一応言っときますが、
美容体重は完全無視です。
自分は、50キロ切ると具合悪くなるので。
なぜ女性にだけそんなものが存在するのか、
理解できません。
今、誰かが私にデブとか太ってるとか言っても、
「いいえ、標準の健康体重ですが?」
としか言えません。だって事実だもんよ。
おまけの愚痴:ちょっと辛いなと思ったのは、やはりある程度食費をかけないと、野菜や魚をとる健康的な食事は難しいということです。
貧困で予算がないとけっこうきつい。
料理が得意な方とかはきちんとやってるのかなあ。私、そこが本当に駄目な人なんです。
だからあまり参考にしないほうがいいですよ。
2022.6.26追記
昨日テレビでプロのスポーツ選手の指導をしている人が言っていましたが、
筋肉が作られるには、原料として炭水化物が必ず必要で、一日3回炭水化物をきちんと摂ることを勧めていました。
炭水化物を摂ると水分がそこにつくので一時的に体重が増えるが、それは体が水分を保持するごく普通の反応だそうです。
月に1キロくらいずつ減らすのが健康的な痩せ方で、極端な食事制限をしても、
「筋肉と水分が落ちて体重は減るが、かえって太りやすい体質になってリバウンドする」
とのこと。
だから、私のやり方はあまり良くなかったみたいです。
これからダイエットされる方は、
炭水化物を極端に抜かないよう気をつけてくださいね。
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