猫背はこの筋肉を『鍛えて、ほぐせ』

猫背など姿勢が悪くなるのは、筋肉のバランスが崩れてしまうのが原因です。

猫背の人は今回お伝えする部分の筋肉が固くなったり、弱くなってしまっているのが原因かもしれません。

固くなっている筋肉

上の絵で赤くなっている部分が固く凝り固まってしまっている可能性が高いです。

胸の筋肉・・・大胸筋、小胸筋
背中の筋肉・・・広背筋
首の筋肉・・・胸鎖乳突筋、広頚筋

弱くなっている筋肉

青くなっている部分の筋肉が弱くなっていたり、伸びてしまっている可能性が高いです。

背中の筋肉・・・僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋
首の筋肉・・・頭板状筋

バランスを整える

猫背の姿勢を改善したい人は先ほどの箇所を
「鍛えて、ほぐす」ようにしましょう。

運動が苦手な方はまずはストレッチなど「ほぐす」ことから始めましょう。鍛えるのもますば軽く対象の筋肉の収縮を意識して動かすだけでもOKです！