＠２４　元気がでない時に

こんばんは，今日も一日お疲れ様でした．
もう金曜日ですね．同じような日々をひたすら繰り返しておりますが，金曜日はやっぱりいつもと違う感覚がします．

元気がでない時は，みなさんどうやって元気だしますか？
趣味などに没頭する方もいらっしゃるでしょう．
ぼくは，ここ２，３日，元気なかったのですが
今日，元気でました．
ぼくが何をしたら元気になったのか
その方法を，少しでも読んだ方々のお役に立てばと思い，記事にします．
とは言っても，いつもお伝えしていることと同じですが．

１　睡眠
　早起きを頑張り始めてから調子悪くなったので，今日は思い切って３０分長く寝ました．それだけで今日は元気でした．やはり，６〜７時間は寝た方がぼくにはいいみたいです．

２　食事
　しっかり食べるようにしました．カロリー制限をしていますが，玄米と野菜をちゃんと食べるようにしました．
今日の夜ご飯も鍋にしましたが，鍋は，すっごくおすすめです．なんでも野菜入れられますし，たくさん食べられます．

３　運動
　食事とつながっていますが，しっかり食べた今日，ベンチプレスで記録更新しました．有酸素も，いつもより早いペースで走れました．何より，元気よく気持ちを切らさず，筋トレできました．

１，２，３を支える土台は，やっぱり
「記録」
です．

記録をとっているからこそ，自分の変化に気付き，次に何ができるか試せるかなあと思います．

調子が悪いときこそ，自分を見直すチャンスかもしれません．
お菓子がやめられないときや，なかなか寝られないとき，絶対心のサインが裏に隠れているような気がします．
そのサインを感じ取るアンテナを高くするためにも
ぜひ，いま，生きていることを，実感しながら，日々を過ごすのも，いいのかなあと思います．

ちなみに，体重は増えました．
でも，食べない自分と食べている自分，どっちの自分が調子がいいか，と聞かれたら
やっぱり，食べている自分です．
まさしく

よく食べ
よく寝て
よく動け

小さい時に口すっぱく言われていたこと
いまさら，ありがたく，感じています．

この記事が，読んでくださった方の元気や笑顔に，少しでもお役にたてますように．
紹介した方法は，あくまでも，ぼくの方法ですからね＾＾

写真は，きれいだったので．