6ヶ月で12kg、体脂肪率マイナス10%痩せた方法☺︎①8時間ダイエット(16時間断食)
コロナではじめての暇を経験しちゃんとニートをしてるのに3食お菓子に、インスタントに母の料理に、、、とたべていたらどこまでも満腹にもならず体も重たく体調も悪くなり試しに体重計に乗ったらみたことのない数字。163cmで65.6kg、体脂肪率31%までいって過去最高になっていました（笑）
顔も何だか丸くなってて足太りも何だか筋肉が落ちてみっともなくなっていました。
無理なダイエットと筋トレばかりしていた私の体はおかしくなってしまっていたのでここらで一度ちゃんと健康になって痩せよう！と決めました！
最初の2ヶ月は無理してました。カロリー減らすだけの食事管理です。お勧めしません。リバウンドします🥲
やってよかった健康法は
①16時間断食の8時間ダイエット
②朝フルーツ
③ヴィーガンの食生活
これらを始めたことです。
驚くことに体力が本当にどこからかわからないけどみなぎってきて元気になり行動力が上がりました。
運動もバイトも私生活も何だか毎日がとても明るくなり体もとても軽くなって好きな服も着れるようになって毎日が劇的に変わり快適になりました。
今回は8時間ダイエットについて書きます。
16時間あけて、8時間の間は何を食べてもいい！というものです。
え？これだけ？みたいなルール案外できます（笑）
朝の12時になったらご飯を食べ始め、夜の8時までは何を食べてもいい。
どうしても空腹に耐えられなかったら、ナッツ類は食べてもいいみたいです。
お湯や、ノンカフェインのハーブティーなども可です。とても心が落ち着きます☕️🤍
この空腹の時間こそよくて、今まで消化に使っていたエネルギーを他の運動や勉強、仕事のエネルギーに回せるのでライフスタイルがガラッと変わると思います。
食もいつもの倍くらい私は美味しく感じれるようになりました🍌
人間の体は元から綺麗になるようになっており、現代人の肥満は添加物などから作り上げられてしまった依存によるものから来てるだけであって、体本来は綺麗になる力を元から備えているのだそう。
その中でもナチュラルハイジーンという考えでは、
正午から午後8時までが補給
午後8時から午前4時までが同化
午前4時から正午までが排泄
というサイクルになっているそうです。
なので私はその補給の時間にあわせてご飯を取ることにしました。
週1.2回など自分のできる回数でいいと思います！私は週2から始めて案外できたので毎日に移行して行きました。
だんだん体重も落ちてきて中身を変えようと思って簡単な自炊をどんどん始めました。
何を体に入れているかをすごく考えるようになり、体にいい物を入れていきたいと思うようになりました。
そこで行き着いたのがヴィーガンという食生活なのですが、そちらはまた後日noteにまとめます。
まずはこのnoteを読んでくれた方が8時間ダイエットで16時間断食の間のお腹のギュルギュル〜とかで「ご飯食べないと元気でない」「12時だからお昼食べなきゃ」といった昔からの概念、時間への囚われから「空腹頭めっちゃ冴える！」「お腹空いたから食べよう」といった気づきのきっかけになればなと思います☺︎
週1かとりあえず2週間に一回、食べ過ぎだ次の日とかでもやってみようかなと思えたらすきください🌱