『ファイトネス』エクササイズ動画公開中！｜『ファイトネス』書籍公式note

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筋トレは最高のマインドフルネス

『ファイトネス』書籍公式noteでは本書に収録のエクササイズを随時公開していきます。その導入としてまずは大山さんが筋トレの効果を解説してくれています。「筋トレは最高のマインドフルネスだ！」回数ではなく、鍛えたい筋肉に意識を集中して行う大山式筋トレ。まさにいま筋肉に集中して、脳に空白を作る！書籍本を読んで、動画を見て、心と体を整えて行きましょう！『ビジネスエリートがやっているファイトネス～体と心を一気に整える方法』 https://www.amazon.co.jp/dp/4866672404/

相手を感じるペアトレーニング

コミュニケーションが希薄になりがちな現代社会だからこそ、言葉だけではなく、相手の表情や、呼吸、空気などから相手を体で感じてみることができるこのトレーニングです。呼吸を合わせ交互に握手体が大きい人のほうが、体の小さい人を支える気持ちが必要！お互いに体重を預け合い、ちょうどバランスが取れたところでピタリと静止することができれば成功！『ビジネスエリートがやっているファイトネス』大山峻護・著P168より https://www.amazon.co.jp/dp/4866672404/

みんなでバンザイスクワット

体と心は連動しているので元気な体の使い方をすると心も元気になります！バンザイスクワットのポイントはとにかく体を大きく使うこと。基本的なスクワットにバンザイというポジティブな動作を取り入れた全身運動ですバンザイポーズのときに背筋を伸ばして顔と視線を上に向けるましょう！『ビジネスエリートがやっているファイトネス』大山峻護・著より https://www.amazon.co.jp/dp/4866672404/

誰もが笑顔になるワクワクスクワット

体と心は連動しているので元気な体の使い方をすると心も元気になります！ワクワクスクワットのポイントはとにかく体を大きく使うこと。喜びの気持ちやワクワクした気持ちを、全身を使って思いっきり表現しましょう！　いまいち心が晴れないときや、体の重い朝などにおすすめ！心も体も元気になります。ぜひ試してみてください！！！『ビジネスエリートがやっているファイトネス』大山峻護・著P80より https://www.amazon.co.jp/dp/4866672404/