【101日】明日からNoteに記録つけます！

【富士ヒルまで100日】記録始めます

こんにちは！きょんです。 このnoteは，産後1年で富士ヒルブロンズを目指すママローディーの記録です。せっかく目標を立てたので，記録をつけてみることにしました。 日々の自転車の記録や育児のことなど，気ままに更新してみようと思います！ 本日の練習 メインはL4×20分×2セットの予定。 でも，2セット目6分経過時に授乳のため中断。ローラーから一転，授乳は真っ暗な寝室で座禅のような時間...なので，一度中断してしまうと気持ちが切れてしまうのが悩みどころです。 産後ローラ

【富士ヒルまで99日】時間づくり

こんにちは！きょんです。 このnoteは，産後1年で富士ヒルブロンズを目指すママローディーの記録です。せっかく目標を立てたので，記録をつけてみています。 ▶ 本日の練習 明日がFTPテストのため，L2×60分の予定。 でも，40分経過時に授乳のため中断。すぐに寝付かずそわそわしていたので様子を見ながらnote執筆...のうちに気持ちが切れてしまったので終了になりそうです。 昨日も同じ時間に起きたちびてぃ。大体の生活リズムは整っているので，この時間帯に起きることは織り込み

【98日】現状確認

【97日】身体のダメージが...

【95日】 w-up終わりにちびてぃに呼ばれて中断。仕切り直しでL3-L5のピラミッド×4セット。レスト3分で完遂！しんどい！ トレーニング効果はすぐに出ないと分かってはいるものの、日々小さな変化(成長)がないと焦ってしまう。育児もトレーニングも長い目で見ることが大切。

【93日】早起きは失敗！そして夜もちびてぃの夜泣きにつきローラーできず。最近夜泣きとうつ伏せ寝で要観察状態が続いています。ローラーも出来ない日が続いてしまうかも...まあ仕方がないですね。明日は実走！江戸川走ってきます。

【富士ヒルまで92日】運動強度を上げたい

こんにちは！きょんです。 このnoteは，産後1年で富士ヒルブロンズを目指すママローディーの記録です。せっかく目標を立てたので，記録をつけてみています。 ▶ 本日の練習 一昨日から2日ほど夜ローラーを休んだので，万全の状態（？）で実走。 今日は近所の江戸川サイクリングロードを走りました。最上流の関宿城までの往復，約50kmの道のりです。風は序盤の北風のみでほぼ無風，穏やかな春の陽気でした。 最近はこの関宿往復を1人で走っていたのですが，本日はチームメイトが一緒に走ってく

【91日】昨日分の日記更新後にL2×40分。夜もローラーの予定でしたが昼間の勉強会の復習に時間を充てました。明日は朝練できるかな...？

【富士ヒルまで90日】ローラーでFTPテストしました。20分平均175W→FTP166Wでした。ベストタイ！これで妊娠前に戻りました。改めてスタートラインに立った気分。ここから本格的にパワートレーニングが始まります！

【富士ヒルまで86日】SST

こんにちは！きょんです。 このnoteは，産後1年で富士ヒルブロンズを目指すママローディーの記録です。せっかく目標を立てたので，記録をつけてみています。 ▶ 今週の練習 月曜日：FTPテスト。 火曜日：休み 水曜日：休み 木曜日：SST 金曜日（本日）：休み FTPは妊娠前と同数値。これからの練習のことは別記事にまとめます。 火曜日はプラン作りと家事のためおやすみ。水曜日はちびてぃ寝かしつけと共に親も爆睡...深夜の地震二連発がなければ12時間寝てしまうところでした。

【83日】2日間地元で実走。両日TSS100超えで心地よい疲れ。本日は家族でお出かけday+帰省の荷解き+離乳食作りのためレスト。 地元ライドの記録はまた後日。ネタがどんどん溜まってく。笑