【富士ヒルまで86日】SST

こんにちは！きょんです。

このnoteは，産後1年で富士ヒルブロンズを目指すママローディーの記録です。せっかく目標を立てたので，記録をつけてみています。

▶ 今週の練習

月曜日：FTPテスト。
火曜日：休み
水曜日：休み
木曜日：SST
金曜日（本日）：休み

FTPは妊娠前と同数値。これからの練習のことは別記事にまとめます。

火曜日はプラン作りと家事のためおやすみ。水曜日はちびてぃ寝かしつけと共に親も爆睡...深夜の地震二連発がなければ12時間寝てしまうところでした。笑　金曜日（本日）は実家帰省の移動日のため休み。明日からの三連休は久しぶりに主人と実走の予定。楽しみです。

ということで、木曜日（昨日）行ったSSTについて。

ロードバイクのレベルアップに効果絶大！SST（Sweet Spot Training）はやって損なし | ACTIVIKE（アクティバイク）

SSTがなんぞや，とは他記事参照で。3月いっぱいまではSST領域合計60分を目指してトレーニングします。

その初日。20分×3セットをイメージしつつ，1セット目は力試しでできるだけ長時間回すことにしました。1セット目の20分はそこそこきつい。でもまだ回せる，ということでインターバルを飛ばして2セット目。連続40分回したところでインターバル。きつい。ここに来て心拍が180を超えていることに気がつく。笑　少し遅れて血の気が引いてくる気配が。5分レスト後，全くパワーが出ない。その後は5分×2セットが限界でした。ということで，本日の合計は50分。『初回でSST40分できたら上々』と主人に言われましたが，完遂できなかったのは悔しい。序盤頑張って最後までもたない，という実装での弱みがここでも出ました。良い気付きだったということにします。