ダイエット記録？13日目

71.3kg(-0.7)
(前日比-0.5)

【朝】
シャンタン鍋(朝作った)
ごはん
豚焼肉

【昼】(義実家)
鶏おこわ
ビーフシチュー
トンカツ
サラダ
柿

【夜】
シャンタン鍋
ホットケーキ(抹茶)
子供が残したおにぎり

【反省点】
・シャンタン鍋リピートしすぎ
・鍋にちくわぶ入れてみた(炭水化物)
・久々の義実家で、出されるまま暴食(豪華)
・夜は３才児の癇癪ごまかしホットケーキ

今回の具
・にんじん
・大根
・キャベツ
・白菜
・しめじ
・椎茸
・絹豆腐
・ちくわぶ
・ウインナー
水は鍋の半分くらい。シャンタンを適当(少なめ)に入れ野菜をぎゅうぎゅうに詰めて(蓋で押さえ込む)火にかける。沸騰したら火を弱め、ちくわぶを入れてしばらく煮込み、最後に豆腐、ウインナーを加えてさらにひと煮立ち。１才はそのまま、他は岩塩少々。
※長ネギあったのに入れ忘れた。我ながら謎ー。