血圧が上がっていました…。（BY私）

私：私の心さん、本日もよろしくお願いします！
心：はお、よろしく～♪
私：さっきたまたま血圧を測ったら、高かったです…。今まで低かったのでショック。どうして高くなったのですか？
心：最近たくさん食べて、さらに負荷の大きい運動していましたからね。そりゃ上がります。
私：このままでいいのですか？
心：まず、暴食はやめたほうがいいです。
私：ほんと、それですよね。
心：そうですね、暴食だけは、やっぱり、ダメです。
私：ですよね～泣。
心：でも、食べることに集中したら、大丈夫そうでしょう？
私：そうですね、この食べ方なら暴食防げそうです。
心：集中するって本当に難しいことなんです。
私：本当に。ところで、食生活は今のままでいいのでしょうか？何か良いアドバイスが欲しいです。
心：かなこさんの場合、よく歩いているので、生活習慣病ってかからないんです。
私：でも、食生活が極端に乱れるときがあるので、かかると思うんです。
心：いえいえ、かからないですよ。かなこさんはずっと気にしているけれど、それだけ歩いていればその心配はないです。とはいえ、毎日暴食していたら、それでも追いつかないことはあるので、そこは注意してください。あとは食事瞑想でゆっくり食べれば問題ありません。
私：お米って、どうなんですか…？
心：お米も食べていいですよ。
私：でも、体に良くないって聞くし…。
心：運動しない人が大盛りご飯食べたら良くないですけど、かなこさんは良く歩くし、大盛りを食べるわけじゃないから大丈夫です。
私：あと、塩はどうですか？
心：適塩なら何の問題もないです。かなこさんは、色々気にしすぎてしまうんですね。かなこさんの摂取する分量なら、何も問題ないですよ。３００歳まで生きたいのでなければ、全然問題ないです。
私：８０歳前後でいいです笑。ご飯、味噌汁、おかず、みたいな感じでいいのでしょうか？
心：そんな感じでOK！もうしばらく食事瞑想の練習をして、それが習得出来たら、改めて自炊をはじめてください。
私：今は定食スタイルというより、ワンボウルスタイルですが、やっぱり定食スタイルがいいですか？
心：食事瞑想を習得すると、定食スタイルのほうが美味しく食べられるようになります。習得するまではワンボウルスタイルでもOKです。要はどちらでも良いのですが、より美味しいほうが幸せでしょう？
私：その通りですね。でも、美味しい食事って食べすぎてしまうから…。
心：だからこその食事瞑想なんですね。食事瞑想ができれば食べすぎることはありませんから。
私：たしかにそうですね。
心：食事瞑想が出来ないのなら、野菜をたくさん食べるのが健康を守る方法になります。食事瞑想が出来るのなら、どんな食べ物でも食べ過ぎなくなるので、食べるものの内容はそこまで気にしなくても良いです。でも、欲を言えば、野菜や果物、ナッツが良いですね。まずはそこにこだわるより、とにかく食事瞑想を習得してください。かなこさんは良く歩いているので、人より糖質や脂質が多くても健康に差し障りありません。食事瞑想が習得出来たところで、食事の内容を良くしていきましょう。
私：わかりました。まずは食事瞑想を習得します！
心：そうしてみてください～(´ω｀)