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「おしりストレッチ」で腰を軽くする
パーソナル一ヶ月目のお客様(男性)から
「あぐらができるようになった」
「今年の草刈りは全然疲れなかった」
「長時間座ってても疲れなくなった」
と、嬉しいご報告いただきました
実はこうゆうご報告が一番嬉しいです
体が楽になれば生活も楽になる
生活が楽になれば気持ちに余裕が生まれます
体を楽にするには「日々の運動」
特にストレッチが大切です
前述のお客様のように
「股関節がガチガチであぐらができない」
このようなお客様は意外と多いんです
特に運転やデスクワークで座りっぱなしの人は
こうゆう傾向が強い
股関節まわりでも特に硬いのが「おしり」です
お尻が硬くなると
・腰痛
・姿勢の悪さ
・しゃがめない
など、デメリットが様々
特に腰痛の人には
なにがなんでもほぐしてほしい筋肉です
そんなお尻のストレッチを3つご紹介します
おしりストレッチ(いすバージョン)
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![](https://assets.st-note.com/img/1688856242528-BRwTmivIKN.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1688856242549-fe1x8vkUI1.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1688856242565-O6WL5pBYrI.jpg?width=800)
おしりストレッチ(寝たままバージョン)
![](https://assets.st-note.com/img/1688856242632-KminHNClQt.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1688856242634-uM0Qu1hfVe.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1688856242641-wXBz9MUXMy.jpg?width=800)
おしりストレッチ(一番効くやつ)
![](https://assets.st-note.com/img/1688856343174-tKAvPExO5m.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1688856343285-e53cw8nuF6.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1688856343212-XMwzRWsyq8.jpg?width=800)
たかがストレッチ、されどストレッチ
本日はおしりストレッチを3つご紹介しましたが、
やりやすいものからぜひお試しください
ストレッチってめんどくさいし、
よく効果がわからないし、
みなさん敬遠しがちなんです
ストレッチより
筋トレやジョギングの方が
達成感あるし汗もかいて気持ちいい
たしかにその通りなんですが
「健康なカラダ」
を求めるならストレッチは欠かせない
姿勢や脚のラインもストレッチで変わります
特にO脚、X脚、猫背、ふくらはぎの太さ改善には
ストレッチは恐ろしく効果があります
先日の記事でストレッチの重要性書いてますので
よろしければこちらもぜひご覧ください ↓
充実した生活は充実した体から。
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