最強のメンタルトレーニングは「運動」です

「運動がメンタルや脳に良い影響を与える」といった本が最近はよく売れてます。

アンデシュ・ハンセンさんの「スマホ脳」「運動脳」はおもしろかったですね。

スマホ脳 (新潮新書)

運動脳

運動をはじめるきっかけは人それぞれです。

痩せたい
体力をつけたい
肩こりを解消したい

ただどれにも共通することは「感情を満たしたい」ということです。

痩せて自信をつけたい
体力をつけて将来の不安を消したい
肩こりを解消して安心したい

運動することは「手段」で、感情を満たしたいが「目的」です。

感情を満たすには体を変えること

お客様と接していると、そんなことを日々感じます。


運動のすごいところはこれだけでなく、

運動中や運動した直後も「感情を満たされる」ことです。

ランナーズハイのような、運動中に気分の高揚感を感じることもあれば

運動後にポジティブな感情、自己肯定感の向上などを感じることもあります。

運動によって感情を満たすホルモンがドバドバ出るからです。

最近だと「セロトニン」が特に有名ですね。

落ち込んでいたけど、運動したら忘れた
嫌なことがあったけど、筋トレしたらスッキリした

こうゆうことってよくあるんです。

何が言いたいかというと「運動は我慢」ではないということ。

「根性ないから運動続かないんです」

という話をされる方はたくさんいますが、本来は運動自体は心地いいものです。

根性や我慢が必要な運動だとしたら、

①負荷が大きすぎる
②自分の体に合ってない運動をしてる

のどちらかです。

全く運動してなかった方が、いきなりジョギングから始めたら間違いなく辛いです。

まずは5分歩く、これだけで充分です.

慣れてきたら10分、20分、30分と歩く時間を増やす。

そのうちに「そろそろ走れるかも」という感情になってきます。

つらいことは続きません。
習慣化するには心地よく楽しむこと。

運動が悪いわけではなく「悪い運動がある」というだけ。

運動中の爽快感をぜひ味わってほしいです。

運動が習慣になると、

最強のメンタルトレーニングは「運動」だと気づきます^_^