「行動契約」（賞罰で自分の行動を律する）したから、早速パフォーマンスが上がっている。ご飯を20分かけて食べるのと仕事から帰ってきたら運動するです。やらないと罰が待っているしと本気で迫ってくると思うと、モチベーションが上がるものです。でも、賞罰の賞の取り決めはしてないんよね。残念。