『習慣を変えれば人生が変わる』のエッセンスをまとめてみた
皆様、こんにちは。あっという間に夏休みの連休も終わってしまいそうです。
特に今日は台風が直撃するので、何もすることはできませんね。
こういう時はやっぱり読書が1番かな。
奥さんは実家に帰っている予定でしたが、台風を考慮して1日早く予定を切上げ、自宅に帰って来ました。
今日は以前にも一度記事にしましたが、『習慣を変えれば人生が変わる』についての記事です。この本は7つのパートに分かれていますが、前回は最初のパートを読んだところで、いくつかのセンテンスを選んで記事にしました。今回はこの本を全て読み終えたので、全体を踏まえて印書に残ったセンテンス、あるいは自分の生活習慣を改善する上で役に立ちそうなセンテンスをピックアップしてまとめてみたいと思います。
あなたは自分の人生の脚本家で、主演俳優である。
あなたの未来は真っ白なキャンパスである。
新しい習慣を確立することは簡単ではない。規律・辛抱強さ・粘り強さを必要とする。途中で諦めてはいけない。
自制心と意志力に大きく左右される。ただ、自制心と意志力は訓練で身に付けることができる。
本書の提案は自制心と意志力を身につけてはじめて効果を発揮する。
（1）人生のどの分野で自制心と意志力が足りないと感じるか？（2）その自制心と意志力を身に付ければどんな恩恵を得ることができるか。（3）その自制心と意志力を身につけるための第一段階は何か？
今日から確立したい新しい10の習慣を列挙しよう。
今、自分の人生で上手くいかないことを誰のせいにしているか？親か？
完璧なタイミングは永遠に訪れないから今すぐ始めた方がよい。
今までと同じことをしてしている限り、同じ結果しか得られない。
自分が恵まれている点を数えよう。自分が恵まれている点にもっと感謝すれば他人が持っているものに嫉妬や羨望を抱く必要はなくなる。
ネガティブな思考が浮かぶたびに「必ず上手く行く」というポジティブな思考と入れ替えよう。
ポジティブに考える人は人生には何の問題も存在しないと考える夢想家ではなく、問題を成長の機会と捉え、何らかの教訓が秘められていると考える現実主義者である。
脳を訓練してポジティブな思考をしよう。しばらくすると、人生が変わりはじめていることに気づくはずだ。
我々の人生は自分の思考が作ったものである。
信念が現実を作り出す。あなたの現実はあなたの信念を映し出したものである。信念はやがて現実になる。人生を変えたければ信念を変えなければならない。自分を鼓舞する信念を持とう。
1. すべてが上手く行く
2. 人生は素晴らしい
3. チャンスはいくらでも転がっている
4. 自分ば自分の人生を積極的に切り拓く
5. 私は幸せを手に入れるに相応しい
6. 私は人々に好かれる
7. 私はできる信念、感情、行動、結果という順番に信念が現実になることを覚えておく。
如何なる状況でも悲観的にならず、常に良いことを見つける習慣を確立すれば、人生の質を飛躍的に高めることができる。
最初は悪い出来事に思えたが、あとで良かったと思えた状況を５つ書き出そう。
大切なのは人生で何が起こるかではない。自分がそれにどう対応するかが人生を作りあげる。
感謝の気持ちはあなたにエネルギーを与え、自尊心を高める。それは心身の安定と直接関わっている。普段の生活の中で自分が感謝しているもの全てを列挙しよう。
毎日、その日に感謝したことを３つ日記に書き留め、就寝前にその瞬間を再現し、幸せな気持ちに浸ろう。
この状況は必ず好転する。
世の中は良いことと悪いことが共存しているが、どちらに意識を向けるかが重要だ。
仕事とプライベートでその日に起きた全ての良いことを列挙する。夜、その日に起きた３つの良いことを思い出して心の中で再現する。
あなたは現実的な楽観主義者になるように訓練する必要がある。プラス思考だけでは充分ではなく、情熱と努力を付け加えなければならない。
遅かれ早かれ、善良な人にも悪いことが起こる。これは人生の旅の一部だから受け入れるしかない。苦難を乗り越えることによって自信が付き、次に悪いことが起こっても、より早く立ち直ることができる。
粘り強さは才能や知性、戦略より重要である。人生が計画通りにいかないとき、どんなに小さな歩みでもいいから、とにかく前進しよう。成否を分ける最大の習慣は、粘り強さを発揮することである。
障害に直面して挫折を経験したとき、そこで投げ出さずに辛坊しよう。
目標を達成するための燃えるような情熱を持つ。
明確な目標を掲げ、日々の歩みによって着実に前進する。
失敗する以外に学んで成長する方法はない。
先行きが見えずに不安にかられ、自分が信じられなくなって諦めそうになったとき、あなたはたいてい勝利を目の前にしている。
困難に直面した時にもうひと頑張りすることが成功の秘訣なのだ。
成功するための最も確実な方法はつねにあと少し頑張ることである。
成功を収めるまで何度も断られることを覚悟しておこう。成功の秘訣は途中で絶対に諦めないことだ。
私は絶対に成功する、必ず痩せる、私は価値のある存在だ、というように自分との対話を常にポジティブなものにする必要がある。
周囲の人にポジティブなエネルギーで好ましい影響を与えよう。自分が発信したものは自分に返ってくる。
無用の心配をしない。
自分に喜びと充実感と心の平和をもたらす価値観は何かを見極めよう。その中で特に大切な価値観を知ろう。
自分の価値観に基づいて目標を設定し、自分の価値観に従って生きていける仕事に就くこと。
大好きなことをすることほど成功を引き寄せるものはない。
勇気を出して次の質問に答え、それを紙に書き留めよう。
1. 自分が人生で本当にしたいことは何か？
2. 何をしているときに自分は生き生きしているか？
3. 自分の人生の中で最も楽しかったことは何か？
4. 時間の経過を忘れるほどワクワクするのは、自分が何をしているときか？
5. 自分の強みは何か？
6. 必ず成功すると分かっていたら、自分は何をするか？
7. 遊んで暮らしていけるだけの金があれば、自分は何をするか？自分の得意なことを列挙する。
自分がしたことで誇りに思うことは何か？
最終目標を達成することより、そのプロセスでどんな人物になるかということが大切だ。
人生の明確な目標を設定することは、成功と幸せを手に入れるうえで不可欠だ。
目標について明確にしたらそれを達成可能な小さなステップに分割し、全てのステップを列挙しよう。それぞれのステップに日付けをつける。
目標を1日に4、5回見る。
仕事、精神、家族、健康、社交、経済など各分野で目標のバランスを取る。
自分の人生が10年後にどうなって欲しいか？
1. そのために5年後までに何を達成すべきか？
2. 1年後までに何を達成すべきか？
3. 3ヶ月後には何を達成すべきか？
4. 今、何をすることができるか？幸運な人は幸運が訪れるのを待つのではなく、創意工夫して自分で幸運を作り出す。
時間管理の最大のテクニックは、毎週の仕事の目標と個人的な目標をエクセルに記入することだ。
就寝前の15分を利用して翌日の計画を立てる。
嫌な作業を最初にする。
メール、SNSに夢中にならない。
自分の直感に従って生きる勇気を持つ。
何も言わなくても気持ちを察してもらえると思ってはいけない。
自分が既に目標を達成したかのように振る舞おう。
大切なのは大きな努力を必要としない小さな変化を起こすこと。
以上です。これらのセンテンスは（1）教訓のように自分の心に刻んでおくべきものと、（2）質問になっていて自分で答えを書き込むものに分類できます。後者については太字で記しています。
いかがでしたでしょうか?皆様のお役に立てそうなフレーズやセンテンスはあったのでしょうか？もし、ご質問やコメントなどありましたら、ご記入をお願いいたします｡それではお読みいただきありがとうございました。
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