【2話】Chat-GPTの力で100日後に10kg減量するカメックス ~カロリー制限設定~
■ 前回の話【1話】はこちら
■ 今回は何の話?
どうも、100日後に10kg痩せるカメックスです。
前回、ChatGPT様にダイエットの手順を聞きました。
① 目標設定では、100日で10kg減量ということが決まったので
次の② 食生活を見直す をChat-GPT様におんぶにだっこで決めていきます。
■ 摂取カロリー制限目標を決める
なるほど、、、1日で1,200~1,500kcalですか…
これは、私カメックスがこよなく愛するラーメン凪1食分ぐらいではないでしょうか…?
これを、1日に1食だけ食べればそれでいいのかというと
栄養バランスに気を遣う必要があるみたいです。
タンパク質を多めに摂れと言われていますので
次にタンパク質・脂質・炭水化物
いわゆるPFCバランスについて、どのぐらいがいいのかを聞いてみました。
■ PFCバランスを決める
んー、、タンパク質多くない??
このままだと静脈注射してでもサラダチキンを体に詰め込む生活になりそうなのですが、天下のChat-GPT様に従って、以下のように決めました。
総カロリー:1日 1500kcal 以下
タンパク質:1日 100g 以上
脂質:1日 50g 以下
炭水化物:1日185g以下
■ 管理方法について
全て一旦Google Spreadsheetで管理することとしました。
というわけで、初日はこちら ↓
残り90日まで来たら、日々のカロリーや体重増減を一覧にしてみたいと思います。
今後私以外の方がChat-GPTダイエットをすることを考慮しつつ、ところどころ改良していく次第でございます!
■ ダイエット成功確率について
どのぐらいの確率で成功するか、Chat-GPT様に聞いてみましょう!
いいこと言いますね~!
昔、そろばん教室の先生の口癖が「君の頑張り次第」だったことを思い出しました。
「体調悪いので帰ってもいいですか?」と私が聞いたときにも、「頑張り次第」と返されたときには、さすがに体調が悪化したのだけれども。
ちなみに、こちらのサイトでは
6.2%
と言われてしまいました。
(統計的数字のはずなのに、主観的な結果って言われて、ワタシにはムズカシイです)
だいたい黒ひげ危機一髪が一発で飛び出す確率です。
黒ひげ危機一髪は得意種目だったので、何とかなると思います!
明日の体重測定が楽しみですね!
第3話 につづく
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