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パーソナルレッスン経過～体の使い方の正解／不正解～
今回は、キックボクシングのパーソナルレッスンを２ヶ月継続して下さっている会員様の成果をご紹介したいと思います。僕のこのnoteで”パーソナルレッスン事例”として書かせて頂いているEさん（女性）の成果です。
レッスン内容 Eさんの場合、今日の時点でレッスンの流れは、準備体操→筋トレ→キックボクシング、のようになっています。パーソナルレッスンの性質上、レッスンの内容は、お客様の希望と、トレーナーの
パーソナルレッスン事例
お客様女性：5回目のレッスン
レッスン（60分）の内容初めの10分：筋膜リリースとストレッチ
セルフケアがあまり出来ていないようでしたので、フォームローラーを使った筋膜リリースを行いました。脛とふくらはぎに的を絞って行いましたが、片脚は脛、反対の脚はふくらはぎが凝り固まっていて、左右差が見られました。今日痛かったところだけでもいいので、毎日フォームローラー使いましょう。
前半30分：筋トレ
パーソナルレッスン事例
お客様女性：4回目のレッスン
レッスン（60分）の内容前半：筋トレ
① 腕立て伏せ→膝を着いて10回×3セット（フォーム指導内容：腰が反らないように）
② サイドレイズ→0.5キロのダンベルを持って30回2セット（フォーム指導内容：ダンベルは小指にひっかけるように持って、斜め前の人にダンベルを渡すようなイメージで）
③ スプリットスクワット→片脚につき15回2セット（アスリートのようなフォ
パーソナルレッスン事例
お客様女性：3回目のレッスン
レッスン（60分）の内容前半：筋トレ
① 腕立て伏せのフォーム指導（大胸筋の動かし方、手の幅、床につく位置、姿勢）→膝をついた状態で10回2セット
② サイドレイズのフォーム指導（三角筋の動かし方、肩関節を動かす範囲・軌道、姿勢）→0.5キロのダンベルを持って30回2セット
③ スプリットスクワットのフォーム指導（足幅、体重を乗せる位置、動き方、姿勢）→片脚に