0739:ダイエットで体調快調

８月下旬の救急車騒ぎ以降、節制は順調に推移している。

https://note.com/f_san/n/n19311f46ee0d

当時の体重は78kg台、身長174.5なのでBMI25.9の肥満１度だった。あれからひと月余りでちょうど6kg体重が落ち72.5kg、BMI23.9の標準体重。お陰で胸の痛みの再発はないし、体が軽い分だけ行動も思考も軽快な感じがある。

ダイエットの中心は食事だ。といっても食べてないわけではなくて、倒れる前が暴飲暴食だったのだ。私の場合、酒を飲むと普通の食事だけでは物足りずつまみ類に手が伸び、だらだら呑み続け食べ続ける悪癖がある。酒を止めると自然と食事量も減り、それが6kg減の主因だ。

運動は、あまり運動らしい運動をしていない。たまにポケモンＧＯで数km歩く以外は、ほぼ毎日EMSであるSIXPAD Core Beltを90分稼動させているくらいだ。どちらも倒れる以前と同様なので、痩せた要因とは言い難い。それでも間違いなく胴回りの筋肉は強化されていて、もしかすると脂肪が落ちた分だけ効率が上がっているのかもしれない。

https://note.com/f_san/n/n641e559496ad

健診は12月と少し先だ。それまで禁酒というのもアレなので、買い置きの範囲で週２回くらい１杯のみ何かを飲む、という感じにシフトしよう。でも体重は70kgまで落としたいな。

--------以下noteの平常日記要素

■本日のやくみん進捗
第１話第22回、4,752字から進まず。

■本日の司法書士試験勉強ラーニングログ
【累積324h06m／合格目安3,000時間まであと2,676時間】
実績51分、次の講義動画分野のテキストを読むのみ。手間はかかるけどやっぱテキスト読み→講義動画→択一の順がいいや。

■本日摂取したオタク成分
『僕の地球を守って』第５～６話、あー、これで終わりかあ。wikiによれば原作の半分くらい、良い感じの６話はオリジナルストーリーとのこと。『うちの師匠はしっぽがない』第１話、嫌いではないがヌルいので切る。『宝石の国』第11～最終話、原作は中断してて今年かな連載再開したというから、いずれアニメ二期もやるかな。『悪役令嬢なのでラスボスを飼ってみました』第１話、これは好き。