面倒くさくない習慣化【意志に頼らない方法】

2021年12月29日 17:24

こんにちは、わくわくです😄

やりたい、やらなくちゃと思っていても、なかなか行動できない。

やろうと思ってたこともすぐ忘れてしまって、

結果的に問題ないということは
しなくても良かったということでは？？
時間を無駄にしなくて良かった。

という謎の言い訳をしてごまかすという繰り返しじゃありませんか？

私もです！

そういうことの繰り返しで、やる気はすごくあるんですけど自己嫌悪に陥るという。

そんな私が、何とかラクしてなおかつ行動できる、そんな方法を考え試して、効果があった方法をお伝えします。

まずはじめに言えるのは、

性格によって最適な方法は異なる

これは前提として頭に入れておいてください。

わたしの性格は👇
▪️面倒臭いことに対してもやる気はある、
▪️忙しいのは嫌いじゃない、
▪️でも気分にまかせるとやらない
▪️飽きやすくて考えがあれこれ飛んじゃう

こんな私にはすごく良い方法です。行動できて、なおかつ精神的な「めんどいなー」というダメージは最小限に抑えられる方法です。

📝リストアップする

まずは頭に浮かんだことを絶えずメモしまくっていきます。

というのも、飽きやすい性格ですぐにあれこれ思い付いてしまうので、メモしないとどんどん流れていって、最後になんかモヤモヤだけ残る。

なんか考えてたんだけど、なんだったっけ❓
なんかモヤモヤする、忘れてることがあるような❓

いつもこれの繰り返しで、気付いたら何も残らない。なので、以前から紙のメモは書きまくっていましたが、今はスマホのメモ機能を使っています。

なぜかというと、メモの振り返りが目的ではなくて、やることを忘れない、素早くやる、のが目的だからです。

そして、今日やると決めてメモを書いたら、それ通りにやるのをルールにします。
だから、このメモさえ常に見て実行していけば漏らすことはないし、やろうかやらないかで悩むこともない。

やろうか、どうしようかで悩むことは精神力を消費する

意志力を消費しないようにすることが、このリストアップの目的です。

あとはひたすら実行のために頭と身体を使うのに集中できる。

まずはやることを書き出す。
これで何をするか悩まない。
そして書いたことは必ずやる。
これでやるかやらないかで悩まない。

わたしはメモに一度書いたら必ず実行しなければならない、と思って見ています。

面倒くさいと思う脳の回路を切られた別の自分がいる（もしくは自分をコピーしたロボットがいる）と想像します。

そいつは自分のライバルですが、めんどくさいと思う回路がないので、淡々と実行していきます。

そいつのことを考えると、負けずにやろうという気持ちになります。

面倒くささにも程度があるので、できるだけ分割してハードルの高さを低くする。
やりやすくすることがいいでしょう。

１ｍｍでも進めたらまずは良しとする、そして記録することが大切。
それができたら次の行動につながって、自信になっていきます。

　面倒くさくない習慣化【意志に頼らない方法】

▪️リストアップする
▪️淡々と実行していく自分に追い抜かれる想像をする
▪️完璧にしようと思わない。まずは１ミリでも進めれたら○マルをつける

最後まで読んでいただきありがとうございました😊
自分の性格にあった習慣化の方法を見つけて、より良い生活を送れるようになりたいですね！

ではまた！

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