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#138【オトナのゆるネス】”ひざまくら”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) ゆっくりと、”ひざまくら”に自分の頭部を預けていきます。
(2) 横になったままで呼吸を整え、目を閉じていきましょう。
(3) 弾力性や温かさ、相手の鼓動や息遣い、それらの変化を味わいます。

マイナビウーマン【公式】さまの記事も参考になりますね。
ちょい足しネタは、今後の”オトナの”ゆるネスにも応用できそうです。

#マインドゆるネス #マインドフルネス #禅 #zen #行住坐臥 #歩々是道場 #著衣喫飯 #神通妙用 #オトナのゆるネス #恋の始まり #ひざまくら

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