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#189 ”二日酔い”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 横になり呼吸と姿勢を整え、ジャッジメントせず、吐き気と頭痛に向き合います。
(2) 口の乾き具合、胃の動きの変化、頭痛が起きる場所とリズムを観察しましょう。
(3) 目を閉じ、症状が少しずつ収まっていく様子を味わいます。

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