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#37 "しゃもじ"ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 炊きあがったご飯を、姿勢を整えて深呼吸し、じっくりと観察します。
(2) 米粒ひとつひとつを目で味わい、立ち上る湯気を目と鼻と肌で感じましょう。
(3) しゃもじを丁寧に持ち、ご飯をよそう行為だけに意識を集中します。
(4) しゃもじと心が一体化したかのような没入感に浸りながら。


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