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#158 ”初雪”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 呼吸と姿勢を整え、空から舞い落ちてくる雪をただ見つめます。
(2) 風に吹かれる様子、地面に当たりじんわり溶けていく様子を観察しましょう。
(3) 頬や指先に雪が触れた瞬間、目を閉じて、ジャッジメントせず、丁寧に味わいます。

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