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#162 ”マフラー”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 呼吸と姿勢を整え、丁寧にマフラーを首に巻いていきます。
(2) 巻く動作に集中し、腕の動き、首・頬・肩にマフラーが触れる様子を、目を閉じて味わいましょう。
(3) マフラーに包まれた暖かさを観察し、ゆっくりと目を開けます。

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