(1) 呼吸と姿勢を整え、抱きしめる相手の体に、腕を回していきます。
(2) 回した両腕に、ゆっくりと力を入れていきましょう。
(3) 体を密着させ「今、ここ」に集中します。
(4) お互いの鼓動や呼吸の音、触れている体の感覚を味わいます。
脳科学においても、ストレスケアに効果があることが分かっており、30秒ハグするだけで、1日のストレスの1/3が解消されるとのこと。
マイナビウーマン様の記事を参考にさせていただきました。
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