お腹に力を入れる習慣で身もココロもキレイになる

基本トレーニング『壁ドン』

ウォーキングの基本レッスンに
壁立ち(壁に身体をくっつけて真っ直ぐに立つトレーニング）は一般的ですが、これはそれ以前に行いたい基礎レッスン、として私のレッスンのなかで編み出されました。

身体作りのフィジカルトレーニング、ウオーキングレッスン、発声のレッスン、メンタルマネージメント、健康に生きるための基本である呼吸のトレーニングです。

血流をよくし、体に酸素をたくさん取り入れる深呼吸のレッスンです。

いわゆる、腹式呼吸のトレーニングなのですが、身体のトレーニングで、「お腹に力を入れる」という感覚がわからない方が多く、腹筋の筋トレではすごく回数も重力も上がるのに、お腹がぽっこり、お腹に力を入れて、といっても入らない方が実に多かったのです。

この壁ドンは、腹式呼吸法なのですが、

壁ドン　の体勢を取ることでお腹に力を入れる感覚が掴めるので、姿勢トレーニング、ボデイトレーニング、ウオーキングの基本のキとして、みほトレでは最初に行うトレーニングです。

身体にもとても良いのでぜひお試しください。