鬱状態の私流エネルギーの高め方

鬱状態にある方は、エネルギーが完全に枯渇している状況ですよね。

私も、適応障害という診断を受けてから数か月ほどは、
ほぼ家で寝ていて何もしない日々を送っていました。
何もしないといいますか、もう何もできない日々でしたね。

大げさでなく、（母や夫が作ってくれる）ご飯を食べる以外はずっとベッドで寝るか横になるかでした。微熱が続き、強い倦怠感があり、頭痛があったり、貧血気味であったり、ネガティブなことばかり頭を巡っていて辛かったり。

もう、エナジーレベルが0、いや、マイナスでした。
もはや記憶にあまりないほど正直辛い時期でした。

診断を受けてから2,3ヶ月が過ぎると、少しずつ意欲が湧いてきました。
それまで全くテレビを観たり本を読んだりしたいと思わなかったのですが、本当に本当に少しずつ家族が観ていたドラマを一緒に観て、
家にあった面白そうな本を読むようになりました。

そして、5か月～半年目くらいに、ようやく外に出てヨガに行き、
散歩に行くようになりました。

そして、現在、やっと買い物に出かけられ、
電車での遠出ができるまでになりました。
まだまだ人混みの中に飛び込むと、自分でも驚くほどの疲れを感じますが、
それでも、半年前に比べたら別人のようにエネルギーレベルが高くなってきていると思えます。

エネルギー量が徐々に徐々に
チャージされてきたんですね。

ここまで来たら、あとは自然の治癒力に加え、エネルギー量を増やす努力を自らしてみようと思い、5つのことを試しています。

私流ですが、
同じような境遇にいる方や、周りにそのような方がいる方の参考に少しでもなるようなことがあれば嬉しい限りです。

鬱状態時のエネルギーの高め方５選

SNS発信

note、Instagram、twitter
今までSNSを遠ざけて生きてきたのですが、
最近では情報を発信することの面白さがだいぶ分かってきました。

情報を発信すること＝自らのエネルギーを放出すること
だと思っています。

やはり、エネルギーがチャージされてくると、
発信する情報自体のエネルギーも高くなるし、
情報の内容もポジティブなものになっているなと実感しています。

また、たとえば、メイクが好きな人はメイク動画を投稿してみたり、
ファッション好きの人はコーディネートの写真を発信してみたり、
自分のなりたい人物像になりきって情報を発信できることもSNSの良いところですよね。

友人と対面でお喋り

適応障害と診断を受けて、5か月目くらい経ってからでしょうか。
徐々に友人と直接会って話すことができるようになってきました。
そして、現在も頻繁ではないにしても、気が知れた友人とはお茶をするようになりました。

元気な時は感じなかったのですが、友人と会うってかなりエネルギーを発しているな、使っているなと思うのです。でも、それを最近は結構楽しむことができています。

普段家では出さないボリュームの声量で、最近ハマっていることなどを共有し、友人からも近況などを聞き、

自分の中にチャージされつつあるエネルギーを、ただ貯めこむだけでなく、
発する練習もできるフェーズに来られているのだな思っています。

お洒落をする

お洒落をすることがもともとは大好きだったのですが、コロナ禍ということもあったのと、精神的に疲れ気味であったのと、ここ2年ほどはお洒落をしたい欲がかなり薄くなっています。

なのですが、特に女性にとってお洒落をするってとっても夢があって素敵なことだと個人的には思うのです。

最近は、「どんな格好でもいいや」とかなり投げやりであった自分を少し奮い立たせて、お洒落をして出かけるとテンションが上がるし、エネルギーレベルが高い自分になれるんだなと感じています。

頑張りすぎず、
お洒落も楽しんでいきたいですね。

私も年末にコテを人生で初めて買ってヘアアレンジを練習中です。
それだけ元気になってきた証拠だなと客観的に思っています。

理想の人の動画を観る

最近では、YouTubeやInstagramのLIVEなど、自分が憧れている人の動画が気軽に観ることができるようになりましたよね。私も憧れている人がいるのですが、最近はインスタの動画を見て、その人の世界観に浸っております。

LIVEだと、質問に答えていただけることもあり、
会話をしているみたいでとってもパワーがもらえます。

そうすると、ワクワクしたり、素敵なアイデアが急に浮かんできたりして、不思議な感覚になります。きっと自分のエネルギーが高まっている状態になっているのですよね。

美味しいものを食べる

これにつきます！笑
美味しいものを食べている時って、「幸せだー」と意識せず口にしていることが多いです。

私って単純すぎるなと思うのですが、
美味しいものを食べると、元気になりますし、パワーもつきます。
「食べてばかりだから、運動をしないとな」といつも言っているのですが、今は自分を甘やかして、元気になるために好きな物を美味しく食べようと思っています（笑）

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鬱状態で辛い状況にある方は、
今は休むことだけを頑張ってください。
人は意外と休むことが苦手です。
辛い時は休養が絶対に一番大切です。

そして、少しずつ意欲が湧いて自分の意識がポジティブな方へ向いて来たなと感じられる方がいましたら、エネルギーを意識的に高めてみることをお勧めします。休養と時間があれば自然にエネルギー量が高まると思うのですが、さらにエネルギー量を高めたり、時間を短縮できたりするのかなと思っています。