人生スパイラルアップ戦略 | 収集編
人生をスパイラルアップしていく。
そう決めた時に、何が必要なのかを考えてみました。
大体の悩みは、３つに分類されます。
収集：情報が溢れていて選べない
実践：いま、自分に必要なことが分からない
継続：習慣化できない
この３つの行動がピタっと自分の人生の路線にハマってくると、スパイラルアップがされていく感覚を得られます。
この記事では、心と身体の健康がベースにあるウェルビーイングな人生スパイラルアップ戦略を作っていく上での、３つのステップを解説していきます。今回は「収集編」です。
収集
情報が溢れていて選べない
今の時代は、SNSやネットでも新しい情報に溢れていて、たまに溺れそうになるほどの量ですよね。
文字だけではなく、ショート動画でクイックに学ぶことができるからこそ、何を選べば良いのか迷子になってしまう・・・そんな方も多いのではないでしょうか。
何を隠そう、私は健康オタクの情報コレクター。
新しい知見を見つけるとワクワクが止まらない！
論文、本など、既にデータとしてまとまっているものは読み込んで、動画でも確からしいものを選んでインプット。
365日、頭の中をアップデートさせています。
そんな私がオススメする情報収集の方法をご紹介します。
1. 方向性とパーツを決める
自分がどう生きていきたいのか？
まず、向かっていく大きな方向性を定めます。
そこに向けて着実にステージを上がっていくため、自分を整えていくためのパーツを見出します。
方向性は、自分の生きていく意味をどこに位置づけるか？
少し抽象度を上げて考えるのがオススメです。
健康、家族、仕事、さまざまな視点から高いところから自分の人生を眺めてみるイメージです。
自分はどのように在りたいか？
家族との関係性は？
どんな人と繋がっていきたいか？
どんな社会との接点を作る？
私の方向性を示すと、こんな感じです。
自分を満たし、周りを満たし、地球を満たす
満たし合う「愛」の循環を広げていく
漠然としているな〜で良いんです。
まずはどこに向かいたいか？
満たしたり、愛を感じたり、優しい世界観を実現したいから、そういうニュアンスを掴みます。
結婚・出産前の私の方向性は、全然違うものです。
自立、自己実現、自律分散型というような言葉がフィットする、個人を中心にした世界観でした。
フラットな関係で助け合い、高め合う
本来の「らしさ」の輝きを放つ世界へ
成熟度や、ライフステージ、コロナなどの大きな社会的出来事によっても、方向性は変わります。変わっても良いんです。
ただ、頻繁に変わってしまうと、混乱してしまうので、ざっくりとした抽象的な言葉で置いていきます。
イメージが得意な方は、絵やイラストで表現されるのも良いですね。
大切なのは「今の私」が腹落ちしていること。
パーツというのは、自分、健康、家族、仕事、などの人生のピースです。この数も、種類も人によって違うと思います。
カテゴリーなので、一般化された名称のものを選ぶと良いと思います。
このうち、優先順位を決めていきます。
私の場合は、この順番です。
健康→家族→仲間→仕事（社会）
※有名な神経伝達物質でいうと、セロトニン→オキシトシン→アドレナリン→ドーパミン
これは方向性によって、大きく変わります。
過去の私であれば、仕事→仲間→家族→健康だったかもしれません。優先順位なので、どれも大切であることは変わらない。でも、今の私が、何を優先していくのかがハッキリすることで、収集するものを選択しやすくなってきます。
2. 骨格を決める
方向性とパーツは、自分自身との対話から見出していきますが、次の軸は一般論から軸となる骨を選んでいきます。
体系化された、いわゆる学問や理論です。
これを持っているか持っていないかで、インターネットのさまざまな情報に溺れない、拠り所が見出せるのです。
中心となる背骨と、そこから伸びる重要な骨とそれぞれを決めるイメージです。背骨ひとつだけでも大丈夫です。自分の中で「これだ！！！」と思えるものを置きます。
例えば、こんな感じだとわかりやすいかもしれません。
背骨：ウェルビーイング/健康
骨盤：食
例として、私の場合も載せてみます。
背骨：インテグラル理論
骨盤：生命科学
頭蓋骨：幸福学
興味が派生して、組織論、中医学、哲学、心理学、分子栄養学など分散しているのですが。まとめてみると、軸は３つしかないんです。
私の好みとしては、学問や研究など、確固たるものであると入ってきやすいです。これも人によって違うので、言葉をうまく捉えてみてください。
言葉として、ラベリングすることは重要です。
その分野の情報にアンテナが立って、抜群に情報収集がしやすくなるためです。情報やエビデンスと言われるものは、言葉であることが多いためです。
3. 信頼できる人をフォロー
そしてようやく、フォローする人を決めていきます。
順番が逆だと、情報を精査する時間や、遠回りする可能性があるので、できれば軸を決めてから「誰の情報」を参考にするかを決めていきます。
大切なことを伝えます。
盲信しないこと。
あくまでも情報は情報です。
それが真理か、自分に合っているか、そういったことは別問題。
あの人が言ったから間違いない、という思想は危険です。この人が言っていることと全く逆の意見も見にいってみる。
人は、自分が正しいと思った情報を集めやすいです。
そうして、近い人たちの言葉だけを信用してしまうと、別の意見を持った人の考え方を許容できなくなったり、否定したくなってしまうものです。
それぞれに信じるものがある。
だからこそ、逆の意見も目を通してみた時に、自分はどう感じるかを観察して、信念を育てていくことをオススメします。
実践編はこちら
参考書
ケン・ウィルバー「インテグラル理論」
西洋・東洋思想や哲学、宗教の概念、全ての叡智を集め、構築された、統合的理論。
前野隆司氏「幸せのメカニズム」
幸せを４つの因子に分け、学問として体系的にウェルビーイングを考える入門書。
エリック・カンデル氏「カンデル神経科学」
神経科学を学ぶ人なら、一度は手に取ったことがあるであろうバイブルです。2022年に改訂され、最新情報もアップデート。
The Cell
樺沢紫苑氏「精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」
神経伝達物質と幸せについて概念化した考え方。
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それではお会いできることを楽しみにしています。
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