運動せずにいてもよい時間などない！

肉体的側面の刃を研ぐというのは、自分の肉体に効果的に気を配り、大切にすること。

身体に良いものを食べ、十分な休養をとって、リラックスし、定期的に運動をする。

運動は波及効果の大きい活動だが、緊急の用事ではないから、続けようと思ってもそう簡単にはいかない。

しかし、運動を怠っていると、そのうち体調を崩したり、病気になったりして、緊急事態を招くことになりかねない。

多くの人は、「運動する時間なんてない」と思っている。

しかし、これは大きく歪んだパラダイムである。

「運動せずにいてもよい時間などない」と思うべきである。

せいぜい週に3～6時間程度、1日おきに30分くらい身体を動かせばいい。

週の残り、162～165時間を万全の体調で過ごせるのだから、たったこれだけの時間を惜しむ理由などはないだろう。

特別な器具を使わなくとも、運動はできる。

ジムに通って、トレーニングマシンで身体を鍛えたり、テニスなどのスポーツを楽しむこともいいだろう。

しかし、肉体的側面で刃を研ぐのに、そこまでの必要性はない。

理想的なのは、自宅でできて、持久力・柔軟性・筋力を伸ばせるプログラムである。

持久力をつけるには、心臓血管の機能を高める有酸素運動が適している。

柔軟性にはストレッチが最適である。

筋力を付けるには、筋肉に負荷をかける運動が良い。

シンプルな体操、腕立て伏せや懸垂、腹筋運動あるいはウエートを使った運動などがいい。