ダイエット記録(15週目時点）

実施前状態

体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%

前回

現在

体重: 57.6kg
体脂肪率: 17.1%
筋肉量: 45.3kg
内臓脂肪レベル: 6.0
基礎代謝: 1332kcal/日

所感

全体的に数値が少ない値になった。（筋肉量や基礎代謝など、望ましくないものも含めて）

計測したタイミングが食事をしてからかなり時間が経過している状態で、若干空腹感がある状態なのも体重減少の理由の一つとして考えられそう。

ちょっと前からスクワット の回数をやや増やしてみたり、平日の仕事後に数十分歩くようにしてみたり、いろいろ試してみていることの効果が出た可能性もある。もう少し継続してみる。

筋トレが相変わらず下半身のみなので、上半身のトレーニングをするべきなのはわかっているつもり。でもめんどくさいし嫌いなんだよな上半身のトレーニング…

大きめの筋肉と言われている背筋あたりからやるようにしてみようと思う。