ダイエット記録(5週目時点）

いろいろバタバタしてたのもあって4周目時点での計測ができなかった

実施前状態

身長: 非公開
体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%
筋肉量: 忘れた
内臓脂肪レベル: 忘れた

前回

https://note.com/escastif/n/n8e345e300ce7

現在

体重: 60.7kg
体脂肪率: 19.8%
筋肉量: 46.1
内臓脂肪レベル: 8.0

所感

仕事とプライベートが忙しくなってしまい、ランニングなどの有酸素運動はできなかった。夜に少し長めの距離を歩くようにはしていたが、数週間やった程度では数字に表れるほどの効果はでなかった。しかしもうしばらくは継続する予定。

食事も普段は変わらず。期間中2度付き合いで食事をしなければならないことがあったが、それによる体重の大幅な増減はなかった。
毎日のタンパク質中心の食事に飽きてきたので、なんとかして楽しく食事ができるように工夫が必要かも。

体脂肪率が前回よりは増えているように見えるが、当然日毎に増減はあるのでそこまで気にしない。むしろ長期的に見ると20%台だった数値が安定して19%台になっていることを評価したい。体重も日によっては60kgを下回ることがあるので、少しずつ変化してきてるのかも。