ダイエット記録(28週目時点）

開始時

体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%

前回

今回

体重: 56.8kg
体脂肪率: 15.6%
筋肉量: 45.5kg
内臓脂肪レベル: 5.5
基礎代謝: 1332kcal/日

所感

体重も体脂肪も増加傾向。有酸素運動取り入れたけどあまり効果はなさそうかも。まだ1週間しかやってないけど、今後は気が向いたときにやる程度でいいかな。

通常のスクワットだとあまり負荷がかからなくなってきた気がするので、より負荷のかかる方法に変更してみた。もう少し筋肉量を増やしたい。

今週の食生活は食べ過ぎたりはしていなかったはずだが、若干糖質量の多いものを食べていたかもしれない。来週からまた見直し。

ここ先週くらいまではようやく減ってきたと感じてたところだが、今週で3ヶ月前に逆戻りか…やってられん…