ダイエット記録(17週目時点）

実施前状態

体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%

前回

現在

体重: 56.9kg
体脂肪率: 16.9%
筋肉量: 44.8kg
内臓脂肪レベル: 5.5
基礎代謝: 1318kcal/日

所感

土曜日夜に測定できず1日遅れ。

体重と体脂肪率が下がり一瞬喜んだが、筋肉量と基礎代謝も一緒に落ちてしまった。体重と体脂肪率はキープまたは継続して落としながら、筋肉量と基礎代謝だけ上げたいという我儘っぷり。

ちょっと前までめちゃくちゃキツかったスクワット が、最近は比較的楽にできるようになってきた。少々負荷を高めるトレーニングを調べてみようと思う。上半身トレーニングとして、ゴムチューブを使って背筋を動かすようにしてみているが、今のところあまり効果を感じられていない。やり方が間違っているのかも。

新たなタンパク質の摂取元として、ギリシャヨーグルトを食べるようになった。スーパーでも売っているがコストコが最安らしい。友人に連れていってもらいたいところだが、コロナの影響で同伴者の入店ができず、泣きながらスーパーで買ってる。早くコロナ収束してくれ。