たった1分で心も声も整えるトレーニング

司会者養成講座の受講生さん。初回レッスン後のビフォアアフターに、感動した…

「気持ちよかった」って言ってくれました。

そう、発声って、気持ちいいのですよね。

深く強いアナウンスが、本来の声。ありのままの表現。

表情筋を見たいので、私はフェイスシールドを身につけます♡

レッスン三昧の最近は、いつもポータブルマイクと一緒です。

マンツーマンレッスン、やっぱり好きだなぁ。没頭するので、2時間あっという間です。

たった1分で心も声も整える呼吸瞑想

とても簡単なその方法は、ずばり「呼吸」です。

呼吸のバランスを、整えること。

なぜなら呼吸は、驚くほど心と連動しているから


人は焦ると呼吸が浅くなります。

例えば、せっかちさんは吸ったらすぐに吐こうとしてしまったり。

不安が強い時は、吐く力が弱くて、ほとんど息が前に出ていなかったり。


吸った息は、新鮮な空気


吐く息は、不必要な感情を手放してゆくイメージ。
　

8秒（時にはそれ以上）かけて、最後の息まで吐ききり

4秒かけて、鼻から吸います。

吸った息を味わうように、体に満ちるのを感じながら、ゆっくり吐いて、吐ききります。




5回呼吸を味わっても

たった1分。

隙間時間にできるマインドフルネスで、心身を整えます。



お腹に手を当てて、じわんと温かくなるのを感じられたら、深い呼吸ができている証拠。

この呼吸ができると、声も深くなり、心も安定します。


ぜひやってみてください♡