宿曜　胃宿（いしゅく）ケア　ストレッチ

「足裏のストレッチ（足裏筋群）」
　かかととつま先を持ち、足首を曲げてキープ。反対の足も同様におこないます。
 
（ポイント）足首と足指を曲げる
（効果）体の疲労感を軽減します
 
　
　その他、大自然の中に身を置いて１人でリラックスしてストレスを解消することを考えてみてください。
　ウォーキングやリフレクソロウジーなど足をしっかりと動かしましょう。