11月の寒暖差は、
股関節が痛く、足の付け根がだるくなります。

股関節をトントンたたいて刺激していても、回復しにくいです。

身体を捻じりながらお腹をなでたり、

足を前後に開いた状態で、上半身を横に倒すストレッチをおすすめします。