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心に太陽を灯す方法:気分が暗くなった時の対処法
日々の生活の中で、予期せぬ瞬間に襲われる沈んだ気持ちや重苦しい気分・・・。
それは、誰にでも経験のあることです。
突然の憂鬱感が心を覆い隠した時、どう対処すれば良いのでしょうか❓
今回は、そんな時に試してほしい、心を軽くする小さな方法をご紹介します。
思い出をキャンバスに
意味もなく心が沈んだ時、あなたはどうしますか❓
そんな時こそ、過去の楽しかった記憶や、これからの楽しい予定を
思い描いてみましょう。
心の中で、明るい色の絵の具を取り出し、楽しい思い出でキャンバスを彩るのです。これは、心理学の分野で「ポジティブな回想」として知られているテクニックです。
幸せな瞬間を思い出すことで、現在の気分がほんの少しでも明るくなるかもしれません。
笑顔の魔法
心が晴れない時は、無理にでも笑ってみてください😀
そう、声を出して笑うのです。
実は・・・笑う行為には、心理的な効果があるんです。
「楽しいから笑う」
のではなく
「笑うから楽しくなる」
のです‼️
笑顔は内側からの気分の変化を促し、ポジティブな感情を引き出すパワーを
持っているんです‼️
笑うことで分泌されるエンドルフィンは、気分のリフトアップを
提供してくれるのです。
行動で気分を変える
それでも気分が晴れない時は、別の行動をとってみましょう❗️
散歩に出かけたり、好きな音楽を聴いたり、美味しいものを食べたり・・・。
小さな一歩が、気分を変えるきっかけになります。
身体を動かすことで、気分も動き出します。
外に出て新鮮な空気を吸い、太陽の光を浴びることで、自然と心も
軽くなっていくことでしょう。
予期せずやってくる憂鬱な気分は、誰にでも訪れるもの。
そんな時こそ、これらの小さな方法を試してみてください。
心の中に太陽を灯し、気分を一つひとつ晴らしていくことが、あなたにはできます❗️
自分自身の心に優しく、前向きな一歩を踏み出しましょう。
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