長時間集中しない

人は長時間集中できません。
これは狩猟採集時代に１つのことに集中してしまうと、外敵に襲われてしまうので、そうならないに遺伝子が記憶しています。

じゃあ、どうすればいいか？

短時間集中すればいいのです。
短い時間で区分けして、一気に集中する。
また、決断を先延ばしにすると集中力を無駄に使います。選択や物を減らして、決断しない仕組み(習慣化)を作ることが大事です。

休憩する時は意識を切り離すようにする。スマホやゲームなどすると集中力を使ってしまいます。

わたしは仕事の集中時間を上限15分とし、休憩で1〜2分の瞑想をしています。まだまだ、習慣化できてないのでできるまでやっていきます！