呼吸とリラックス

今日は４７８呼吸を話したいと思います

呼吸はとても大事です今あなたがしているのは　　呼吸は、無意識にしてます

呼吸をし忘れちゃた、なんて聞いた事ないですよね

この無意識呼吸を意識呼吸にするとリラックスする４７８呼吸方です

やり方はそのままで

４秒吸って

７秒止めて

８秒吐く

これは

吸う時に筋肉は緊張し　　心も緊張して行きます

止めて酸素を取り込みます

吐く時には筋肉をリラックスして　　心もリラックスして行きます

これを寝る前や発表前にして見て下さい

今日は終わりです

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