自分を大切にすること。

最近、自分を大切にすることの難しさを痛感している。だから、自分なりに、自分をどうやって大切にしているのかを言葉にしたい。

①怒っても良い

怒っちゃダメだ、どころか、怒られてしまう、とか考えると、自分を大切にすることが難しい。逆に怒ってやる、こっちこそ願い下げだと思えるくらいがちょうどいいときもある。それを態度に出さないようにすることが、相手を大切にする、ということだろう。

②丁寧に生きる

いつもより身体を丁寧に洗ってみたり、ストレッチで身体と対話してみたりして、丁寧に生きてみるのもいいかもしれない。湯船にゆっくり浸かって、マッサージしたり。

楽に生きることを意識するのも、丁寧に生きることになる。楽に生きるのは、雑に生きるのとは違う。計算して、無駄を省くことは、自分の為に生きるのに大事な事だ。

③好きな事をする

何も気にせずに、好きな事をする。好きな事がなかったり、好きな事のせいで自己肯定感が下がっていたりするのであれば、ひたすら計算ドリルを解いたり、パズルをしたりして、嫌な事を忘れるようにしていく。ちょっといいカフェに寄って、ゆっくりコーヒーを飲むのもいいかもしれない。

Youtubeでおバカそうな動画や、楽曲のcoverを聴いてみたり。頭を使わない時間を作って、好きな事をすることが、自分の為の時間になるのだ。

④書く

物を書く。これは、認知行動療法的な、自分の想いを形にする事で癒しを得る効果がある。自分の事を矮小化してしまう人に効くかもしれない。

私が普段試しているのはそのくらいである。今日は疲れているので、ここまで。