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noranekopochi
寝る前の波|うつ日和
こんにちは、わたしです。
タイトル的には、こんばんはの方が適切でしたね、失礼しました。
こんばんは、わたしです。
最近日中はかなりいい調子が続いていますが、どうも寝る前に落ち込みがちです。
今もその波に飲み込まれないように必死に抗っています。
前提として就寝前には眠剤を服用しています。(お薬の種類は伏せさせてください。いつか勇気が出たらオープンします。)
大体の眠剤は、飲んでから1時間もすればだいぶ血中濃度が上がってくると認識しています。ですが、最近その時間を過ぎても中々寝付けないのです。
これは、日中の活動による疲労が足りていないのか、覚醒してしまっているのか、何なのかは分かりません。
次の受診の際のお話項目に追加しておきましょう。
そこで問題となるのが、眠るまでの空白の時間です。
この時間にうじうじと考え事をしては悲観してしまったり、不安になったりと悪循環の元を作ってしまうのです。
頭では分かっていても思考をやめられない、目を瞑るだけでもいいって言われても大人しくできない、むしろ大声で叫び出したくなる、そんな気持ちがぐるぐると駆け巡ります。
そしていつも、気がついたら眠っていて朝になるのですが、今日はどうでしょうか。